देश के अधिकांश हिस्सों में अब गर्मी का प्रकोप जारी हो चूका है। ठण्ड का असर धीरे-धीरे कम हो रहा है और गर्मी के मौसम का आगमन हो चूका है। इस मौसम में बीमारियां भी ज्यादा फैलती है। इसीलिए हमे इस वक़्त हमारे स्वास्थ पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हमें डाइट में ज्यादा से ज्यादा फलों को शामिल करना चाहिए। क्यूंकि ये हमारे इम्युनिटी सिस्टम को बेहतर करती है और हमे बिमारियों से लड़ने में शक्ति देत्ते है।
तरबूज़: पानी की उच्च मात्रा और विटामिन ए और सी से भरपूर, तरबूज गर्मी के दिनों में काफी बेहतर रूप से हाइड्रेटिंग और ताज़ा होता है।
खीरा: तकनीकी रूप से एक फल होने के बावजूद, खीरे में अधिकतर पानी होता है और यह गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे बेहतर माना जाता है। इनमें कैलोरी भी कम होती है और विटामिन के और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व अधिक होते हैं।
संतरे: संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ावा देने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। वे गर्मियों के दौरान एक स्वादिष्ट और ताज़ा नाश्ता हैं।
अनानास: अनानास न केवल रसदार और स्वादिष्ट होता है, बल्कि ब्रोमेलैन से भी भरपूर होता है, एक एंजाइम जो पाचन में सहायता करता है। उष्णकटिबंधीय ग्रीष्म ऋतु के उपचार के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है।
आम: “फलों के राजा” के रूप में जाना जाता है, आम न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि विटामिन ए और सी से भी भरपूर होते हैं। वे ताज़ा स्मूदी, शर्बत बनाने या मीठे नाश्ते के रूप में आनंद लेने के लिए एकदम सही हैं।