Health Tips: हमारे शरीर में दो प्रकार के वसा होते हैं, अच्छा कोलेस्ट्रॉल और बुरा कोलेस्ट्रॉल। खराब कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर का वजन बढ़ाता है। इसके कारण हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। लेकिन अच्छा कोलेस्ट्रॉल हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। अगर हम गर्मियों में शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाने वाले फल खाएं तो हम अपने दिल को दशकों तक स्वस्थ रख सकते हैं।
बेरी फल
जामुन में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है। ये सूजन को कम करने में मदद करते हैं। शरीर में प्राकृतिक रूप से एचडीएल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
तरबूज
तरबूज शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में उपयोगी है। शाम को मीठे स्नैक्स की जगह तरबूज खाने से एचडीएल का स्तर प्राकृतिक रूप से बढ़ता है।
कीवी फल
कीवी फल खाने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है। हाल के शोध से पता चला है कि यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
एवोकैडो फल
एवोकैडो हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।
नारंगी
कई शोध अध्ययनों से बार-बार पता चला है कि संतरे का नियमित सेवन प्राकृतिक रूप से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
पपीता
पपीता गर्मियों में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।