हम अक्सर हार्ट रेट और पल्स रेट को एक ही चीज़ मान लेते हैं, लेकिन ये दोनों अलग-अलग शारीरिक प्रक्रियाओं को दर्शाते हैं। जबकि दोनों ही हमारे हृदय और स्वास्थ्य से जुड़ी अहम जानकारी प्रदान करते हैं, इनकी माप और कार्य अलग होते हैं।
हार्ट रेट (Heart Rate)
हार्ट रेट का मतलब होता है, एक मिनट में आपके दिल की कितनी धड़कन हो रही है। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है। आराम की स्थिति में हार्ट रेट सामान्यतः कम होता है, जबकि शारीरिक गतिविधियों जैसे दौड़, एक्सरसाइज या तनावपूर्ण परिस्थितियों में यह बढ़ सकता है। हार्ट रेट के द्वारा हम यह जान सकते हैं कि दिल कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है। इसकी दर में किसी भी असमानता को गंभीरता से लेना चाहिए क्योंकि यह हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है।
पल्स रेट (Pulse Rate)
पल्स रेट, रक्त धमनियों में उत्पन्न होने वाली धड़कन की दर को दर्शाती है, जिसे हम महसूस कर सकते हैं। जब दिल रक्त को धमनियों के माध्यम से पंप करता है, तो रक्त प्रवाह के कारण धमनियों में एक लहर पैदा होती है, जिसे पल्स कहा जाता है। पल्स रेट हार्ट रेट का मापने का एक तरीका भी हो सकता है। यह आपके शरीर में रक्त के प्रवाह की जानकारी देती है और इसे कलाई, गर्दन जैसी जगहों पर महसूस किया जा सकता है।
हार्ट रेट और पल्स रेट में बड़ा अंतर
- हार्ट रेट: यह एक मिनट में आपके दिल की धड़कन की संख्या को मापता है, जो शारीरिक गतिविधि, मानसिक स्थिति और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।
- पल्स रेट: यह आपके शरीर की धमनियों में रक्त के प्रवाह को महसूस करने की दर होती है। यह हार्ट रेट को मापने का एक तरीका हो सकता है, और इसका भी असर आपकी शारीरिक स्थिति पर पड़ता है।
हार्ट रेट और पल्स रेट की सामान्य रेंज
वयस्कों में सामान्य हार्ट रेट और पल्स रेट दोनों 60-100 बीट्स प्रति मिनट (BPM) के बीच होती है। हालांकि, महिलाओं में आमतौर पर यह दर पुरुषों से अधिक होती है। शारीरिक स्थिति, मानसिक तनाव, और अन्य कारणों से यह रेंज कम या ज्यादा हो सकती है। एथलीट्स में रेस्टिंग हार्ट रेट 60 BPM से कम हो सकता है। बच्चों में यह दर 70-120 BPM के बीच होती है।
आयु के अनुसार हार्ट रेट रेंज
- 18-30 वर्ष: 80.2 BPM तक
- 30-50 वर्ष: 75.3-78.5 BPM
- 50-70 वर्ष: 73.0-73.9 BPM
स्वस्थ दिल के लिए जरूरी जानकारी
हार्ट रेट और पल्स रेट दोनों को मॉनिटर करना हृदय स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि इनकी दर में असमानता महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाकर हम अपने हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं।
