नींद हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नींद अथक परिश्रम करने वाले शरीर और मन को आराम देने का जरिया है। कुछ लोगों को बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाती हैं। हालाँकि, कुछ लोगों को सोने में अधिक कठिनाई होती है। जब हम नींद से जागते हैं तो आमतौर पर हम तरोताजा महसूस करते हैं।
लेकिन, कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि पूरी रात सोने के बाद भी आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली है। कभी-कभी सुबह उठने का मन नहीं करता। दिनभर आलस्य रहता है। इसका कारण केवल नींद की कमी नहीं है। शरीर में विटामिन की कमी होने पर भी यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
विटामिनों की कमी
कभी-कभी जब शरीर में कुछ विटामिनों की कमी हो जाती है, तो आपकी नींद बढ़ने या घटने लगती है। इससे आपको पूरे दिन सुस्ती महसूस हो सकती है। विटामिन और खनिजों के असंतुलन से पूरा शरीर प्रभावित होता है। यदि आपके शरीर में कुछ विटामिनों की कमी है, तो आपको अत्यधिक नींद आएगी।
किस विटामिन की कमी से अत्यधिक नींद आती है?
विटामिन डी
जब शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है तो इससे नींद संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। विटामिन डी की कमी से पूरे दिन थकान, कमजोरी और अत्यधिक नींद आ सकती है। विटामिन डी कम होने पर शरीर में कैल्शियम-फास्फोरस की कमी भी बढ़ जाती है। इससे हड्डियों में दर्द होता है। इसके कारण प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर होने लगती है। इससे पूरे दिन आलस्य का अहसास होता है। हमेशा नींद में खलल रहता है। इसलिए, शरीर में विटामिन डी की कमी को रोकना महत्वपूर्ण है ।
विटामिन बी 12
विटामिन बी12 की कमी भी अत्यधिक नींद आने का एक प्रमुख कारण हो सकती है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आपको नींद आएगी। विटामिन बी12 की कमी से तंत्रिका संबंधी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। शोध में पाया गया है कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आलस्य हो सकता है। जिन लोगों को दिन भर नींद नहीं आती उन्हें विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। विशेषकर शाकाहारियों में विटामिन बी12 की कमी होती है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, विटामिन बी12 की कमी का स्तर भी बढ़ता जाता है।
अनिद्रा के कारण
विटामिन डी और बी12 के अलावा कई अन्य पोषक तत्व भी नींद की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन जैसे खनिज शामिल हैं। इनकी कमी से शरीर में सुस्ती, थकान और कमजोरी आती है। इससे आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप सारा दिन सो रहे हों। रात को अच्छी नींद लेने के बाद भी हमें शरीर में शिथिलता और तंद्रा का अहसास होता है। यदि ये लक्षण लम्बे समय तक बने रहें तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
(डिस्क्लेमर: यह खबर सिर्फ आपको अधिक जानकारी मुहैया कराने के लिए लिखी गई है। हमने इसे लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली है। इन्हें अपनाने से पहले आपको डॉक्टरी सलाह जरूर लेनी चाहिए।)
