हमारे दैनिक जीवन में स्वस्थ रहने के लिए बेहतर आहार और जीवनशैली बनाए रखना आवश्यक है। आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लोग मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से अधिक थकते जा रहे हैं। लोग अपने दैनिक कार्यों में इतने व्यस्त हैं कि वे स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में असमर्थ हैं।
हालाँकि, स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे न केवल हमारी आयु बढ़ती है, बल्कि हम कई बीमारियों से भी सुरक्षित रहते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि आज के युवाओं की जीवनशैली और प्रदूषण लोगों के जीवन को प्रभावित कर रहे हैं और उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर रहे हैं। कमजोर प्रतिरक्षा और काम के तनाव के कारण शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसका समाधान करने के लिए यह आवश्यक है कि हम कुछ स्वस्थ आदतें अपनाएं।
संतुलित आहार
आहार में फल, हरी सब्जियां, मेवे और फलियां शामिल करना महत्वपूर्ण है। इससे शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। अपने भोजन में सभी 6 स्वादों को शामिल करें: खट्टा, मीठा, कड़वा, नमकीन और कसैला। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत बनाना चाहिए।
मौसमी फल और सब्जियाँ
हर मौसम में कुछ खास फल और सब्जियाँ उपलब्ध होती हैं। इन्हें इस मौसम का विशेष व्यंजन माना जाता है। मौसमी खाद्य पदार्थ खाने से शरीर स्वस्थ रहता है। इसलिए अपने आहार में मौसमी सब्जियां और फल शामिल करना अच्छा है।
मसालों का सेवन
आयुर्वेद में कफ, पित्त और कफ के संतुलन को बनाए रखने पर बहुत ध्यान दिया जाता है। इसके लिए आपको अदरक, लहसुन, हल्दी और जीरा जैसे पूरक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ शरीर को बुखार से बचाते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। इन्हें आपके नियमित दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
पर्याप्त नींद लें
आयुर्वेद में भी नींद को वरदान माना गया है। ऐसा कहा जाता है कि यदि रोगी पर्याप्त नींद ले तो वह बहुत जल्दी ठीक हो जाता है। इसलिए दैनिक जीवनशैली में नींद का भी विशेष स्थान होना चाहिए। अच्छी नींद से अच्छा स्वास्थ्य और स्वस्थ शरीर प्राप्त होता है।
योगासन
खान-पान के अलावा जीवनशैली में ध्यान, एकाग्रता और मन की शांति का भी ध्यान रखना चाहिए। प्रतिदिन योग का अभ्यास करना और सूर्य की रोशनी में कुछ समय बिताकर प्राणायाम और ध्यान करना शरीर में सकारात्मक परिवर्तन ला सकता है।
(डिस्क्लेमर: यह खबर सिर्फ आपको अधिक जानकारी मुहैया कराने के लिए लिखी गई है। हमने इसे लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली है। इन्हें अपनाने से पहले आपको डॉक्टरी सलाह जरूर लेनी चाहिए।)
