Indore : हर साल 31 मई को विश्व तम्बाकू निषेध दिवस मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को तंबाकू से होने वाले खतरों के बारे में बताना और जागरूक करना है। जिससे वो खुद को इससे बचाएं और साथ ही दूसरे लोगों को भी इसका सेवन करने से रोकें। जगह-जगह पर कार्यक्रम और अभियान के तहत लोगों को बताया जाता है कि तंबाकू का इस्तेमाल किस तरह से शरीर के लिए नुकसानदेह है। इस साल की थीम “हमें भोजन चाहिए तंबाकू नहीं” रखी गई है जिसका उद्देश्य तंबाकू किसानों के लिए वैकल्पिक फसल उत्पादन और विपणन के अवसरों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और उन्हें पौष्टिक फसलें उगाने के लिए प्रोत्साहित करना है।
मेदांता सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के रेस्पिरेटरी एवं स्लीप मेडिसन कंसलटेंट डॉ तनय जोशी ने कहा, जिस तरह से लोग तम्बाकू का सेवन कर रहे हैं और इससे जुड़ी समस्याएं बढ़ रही है इसके प्रति जागरूकता फ़ैलाने की आवश्यकता है, अगर कोई तंबाकू का सेवन कर रहा है तो उसे इस बात से अवगत कराना जरूरी है कि इससे क्या क्या समस्याएं उसे एवं उसके परिवार व समाज को हो सकती हैं इसके बाद अगर वह संकल्प कर लेता है कि उसे तंबाकू मुक्त होना है तो कुछ सुझाव उसके लिए कारगर सिद्ध हो सकते हैं
1. संकल्प करें : दृढ़ता से निश्चित करें कि आप तंबाकू की लत से मुक्त होना चाहते हैं और इसके लिए संकल्प लें,इसका कोई भी विकल्प मन मे न रखें। यह मानसिक तैयारी को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
2 समर्थन प्राप्त करें: अपने परिवार और मित्रों को बताएं कि आप तंबाकू की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं। उनका सहयोग और समर्थन आपको मानसिक रूप से मजबूती देगा।
3 अपने आप को पहचानें – तंबाकू खाने के सामान्य ट्रिगरों को पहचानें और उनसे दूर रहें। यदि कोई विशेष स्थिति, जगह या दोस्त आपको तंबाकू की ओर आकर्षित करते हैं, तो उनसे दूर रहें या अपने साथी द्वारा आपकी अनुमति से उनसे सामान्य कार्य कराएं।
4. स्वास्थ्य सुधार के तरीके अपनाएं: तंबाकू छोड़ने के लिए अपने स्वास्थ्य को सुधारने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करें। योग या अभ्यास करें, स्वस्थ खानपान अपनाएं और अधिक पानी पिएं। इससे आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा, जिससे आपको तंबाकू की ओर लालच नहीं होगी।
5. नियमित व्यायाम करें: नियमित रूप से व्यायाम करना तंबाकू छोड़ने में मदद कर सकता है। यह तंबाकू के प्रति आकर्षण को कम करने में मदद कर सकता है और मनोदशा को स्थिर रख सकता है।
6. सहायता प्राप्त करें: यदि आपको अपनी तंबाकू लत को छोड़ने में समस्या होती है, तो एक चिकित्सक या निकोटीन निवारक केंद्र से सहायता लें, कई दवाईयां मौजूद है ।
मेदांता सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल ने तम्बाकू के खिलाफ इस जंग छेड़ी है जो अनवरत जारी रहेगी डॉ तनय जोशी ने इसके बारे में कहा “तम्बाकू उपयोग एक व्यापक स्वास्थ्य समस्या है, और हमारा मिशन है समाज को इस विषय में जागरूक करना और उचित जानकारी प्रदान करना।
तम्बाकू का उपयोग अनेक रोगों के लिए खतरनाक है और विशेष रूप से फेफड़े से जुड़े रोग, दमा, एक्जिमा, ह्रदय रोग, कैंसर, और मस्तिष्क संबंधी विकारों के जोखिम को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, तम्बाकू का सेवन सामाजिक, आर्थिक और पारिवारिक जीवन को भी प्रभावित करता है। हम लोगों को यह समझना आवश्यक है कि तम्बाकू अभ्यास एक दुर्भाग्यपूर्ण बीमारी है, जिससे हमारे स्वास्थ्य और सम्पर्क दोनों प्रभावित होते हैं। तम्बाकू नशीला होता है और उसके छोड़ने का प्रयास कठिन हो सकता है, लेकिन यह संभव है और हमें इसे करने की आवश्यकता है।”