इंदौर: जहां एक तरफ देश की राजधानी दिल्ली (Delhi) की हवा हर दिन जहरीली होती जा रही है. वहीं दूसरी ओर अन्य राज्यों में भी शहरों की हवा ख़राब होती जा रही है. मध्यप्रदेश (Madhya Pradesh) के इंदौर (Indore) की हवा की गुणवत्ता का स्तर चिंताजनक हो गया है. जानकारी के अनुसार, इंदौर में लगातार 3 गुना AQI बढ़ गया है. वहीं, ठंड में यह समस्या और बढ़ जाती है.
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हाल ही में सामने आए इंदौर के एयर क्वॉलिटी के चार्ट को देख कर आप पता लगा सकते हैं कि हवा की गुणवत्ता का स्तर काफी बढ़ गया है. जोकि यह बेहद चिंता की बात है. हालांकि आप सावधानी बरतते हुए कई गंभीर बीमारी से भी बच सकते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान –
■ घर के बाहर हमेशा मास्क पहने। N95 मास्क हो तो बेहतर है।
■ AQI गंभीर हो तो कठिन व्यायाम ना करें
■ घर के अंदर ही हल्के व्यायाम योग करें
■ घर से निकलने से पहले मास्क जरूर लगाएं
■ बाहर से आने के बाद भाप भी ले सकते हैं
■ आस-पास ज्यादा ऑक्सीजन वाले पौधे लगाएं
■ रोजाना 4 लीटर से ज्यादा पानी पिएं
■ खाने में विटामिन-सी, ओमेगा-3 लें
■ शहद, लहसुन, अदरक ज्यादा खाएं