अक्सर माता-पिता को अपने बच्चों की हाइट का टेंशन रहता है। उन्हें डर रहता है कि कहीं उनके बच्चों की हाइट छोटी ना रह जाए। 14 साल की उम्र से लेकर 18 साल के बीच बच्चे अपने किशोर अवस्था यानी टीन एज में होते हैं। इस उम्र के दौरान उनमें भावनात्मक से लेकर शारीरिक तक कई तरह के बदलाव तेजी से होते हैं।
इस दौरान बच्चों की मेंटल हेल्थ से लेकर फिजिकल ग्रोथ का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। आजकल की बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल के चलते बच्चों की हाइट ज्यादा नहीं बढ़ पा रही है। जिस वजह से माता-पिता को टेंशन होती है और बच्चा बड़े होकर पछताता है। इसलिए बच्चों के खानपान से लेकर व्यायाम का भरपूर ध्यान रखना चाहिए। आज हम आपको इस लेख के द्वारा बताएंगे कि बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें क्या फूड्स खिलाने चाहिए, तो चलिए जानते है।
डेयरी प्रोडक्ट्स
बच्चों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट जैसे घी, दूध, दही और मक्खन जरूर शामिल करना चाहिए। दूध से बनी हुई चीजों में कैल्शियम व विटामिन डी ज्यादा पाया जाता है जो दातों और हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। साथ ही डेयरी प्रोडक्ट्स बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
प्रोटीन से भरपूर फूड्स
टीनएज में मांसपेशियों को स्ट्रांग बनाने के लिए प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे बींस, अंडा, चिकन, सोयाबीन, दालें, ड्राई फ्रूट्स आदि को बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इन फूड्स से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। प्रोटीन रिच डाइट से दिमाग के विकास में सहायता मिलती है। साथ ही साथ शारीरिक और मानसिक बदलावों के दौरान बच्चा फिजिकल के साथ मेंटली भी मजबूत बनता है।
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