केला एक ऐसा फल है जिसे लगभग सभी लोग पसंद करते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी कई फायदे प्रदान करता है। केले में विभिन्न पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जैसे कि कैल्शियम, प्रोटीन, पोटेशियम और फॉस्फोरस। हालांकि केला स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन इसके बारे में एक धारणा है कि इसे खाने से सर्दी और जुकाम हो सकता है। यह माना जाता है कि जिन लोगों को बार-बार सर्दी, जुकाम या खांसी होती है, उन्हें केला खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, यदि किसी को इनमें से कोई समस्या है, तो उन्हें केला खाने से भी मना किया जाता है। चलिए, जानते हैं केले से जुड़े कुछ रोचक तथ्य।
जानें एक्सपर्ट्स की राय
एक रिपोर्ट के मुताबिक, डायटिशियन अमिता बताती हैं कि सर्दी-जुकाम के वायरस हमेशा हमारे चारों ओर मौजूद रहते हैं। हालांकि, वे यह भी कहती हैं कि यदि आप बीमार हैं, तो केला खाने से बचना बेहतर हो सकता है, क्योंकि यह बलगम को बढ़ा सकता है। लेकिन केला खाने से किसी भी तरह की बीमारी सीधे तौर पर नहीं होती। अमिता का कहना है कि अस्थमा या एलर्जी से ग्रसित लोगों के लिए केला थोड़ा हानिकारक हो सकता है, विशेषकर अगर वह अधिक पका हुआ हो। अंत में, वे आपको सलाह देती हैं कि केले को दोष देना बंद करें। केला हमारी समग्र सेहत के लिए एक महत्वपूर्ण फल माना जाता है।
ये हैं केले खाने के कुछ फायदे
- ऊर्जा का स्रोत: केला ऊर्जा से भरपूर होता है और इसे तेजी से ऊर्जा के लिए खाया जा सकता है, जिससे यह कसरत के बाद का एक बेहतरीन स्नैक बनता है।
- पोषक तत्वों से भरपूर: केले में आवश्यक पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन C और B6 होते हैं, जो शरीर की कई आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।
- पाचन में सुधार: केले में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को सुधारने और कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करती है।
- हृदय स्वास्थ्य: केले में पोटेशियम की मात्रा उच्च होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करती है और हृदय रोगों के खतरे को कम करती है।
- मूड बूस्टर: केला सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जो मूड को बेहतर करने में सहायक होता है और तनाव को कम करता है।