कई फूड्स या खाद्य उत्पाद पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो बच्चों की आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं और उनमें से विभिन्न प्रकार को बच्चे के आहार में शामिल करने से समग्र नेत्र स्वास्थ्य में योगदान हो सकता है। कुछ खाद्य उत्पाद जो विशेष रूप से अपने आंखों के अनुकूल पोषक तत्वों के लिए जाने जाते हैं उनमें शामिल हैं:
1. गाजर और बेबी गाजर की छड़ें: गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो विटामिन ए का अग्रदूत है, जो स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
2. शकरकंद: शकरकंद बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए का एक और उत्कृष्ट स्रोत है, जो आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
3. सैल्मन और फैटी मछली: सैल्मन जैसी फैटी मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से डीएचए से भरपूर होती है, जो आंखों के विकास और कार्य में भूमिका निभाती है।
4. अंडे: अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन, साथ ही जिंक और विटामिन ए होता है, जो समग्र नेत्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।
5. मेवे और बीज (बादाम, अखरोट, चिया बीज): मेवे और बीज विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य में सहायता करते हैं।
6. दही: दही विटामिन ए और जिंक का अच्छा स्रोत है, दोनों आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।