बालों को लंबा, काला, मजबूत और घना कौन नहीं बनाना चाहता। लेकिन इस भागदौड़ वाली जिंदगी में, इस पॉल्यूशन से भरी जिंदगी में लोग अपनी लाइफ स्टाइल बदलते जा रहे हैं और दिन पर दिन अनहेल्दी फूड्स अपना रहे हैं। जो कहीं ना कहीं उनके झड़ते बालों का कारण बन रहा है। लेकिन आपको अपने बालों की समस्याओं से घबराने की जरूरत नहीं है। क्योंकि हम आपको कुछ ऐसे खास तरह की चीजे बताने जा रहे हैं। जिससे खाने से बालों को भरपूर पोषण मिलेगा और बाल चमकदार और स्ट्रांग बन जाएंगे।
बालों की अच्छी सेहत के लिए ये खाएं।
1. करी पत्ते
जैसा कि हम सब जानते हैं कि करी पत्ते का इस्तेमाल साउथ इंडियन डिशेज में काफी ज्यादा मात्रा में किया जाता है। क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इससे भोजन का टेस्ट काफी बढ़ जाता है। लेकिन शायद आप यह बात नहीं जानते होंगे कि इसे बालों का काला और मजबूत बनाने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है। करी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन होते हैं। जो फ्री रेडिकल्स के खतरे को कम कर देते हैं। आप यूं तो सब्जी, दाल और सांभर में इसके पत्तों को मिलाकर जरूर खाते होंगे। लेकिन चाहे तो इसके पत्तों का जूस भी पी सकते हैं। इससे आपके बाल काले ,मजबूत और घने बने रहेंगे।
2. आंवला
आंवला को वैसे तो सुपरफूड नहीं कहा जाता है। लेकिन इसमें जो पोषक तत्व पाए जाते हैं। वह बालों के लिए बेहद खास होते हैं। आंवला को बालों की समस्याओं का रामबाण भी कहा जाता है। आंवले में मौजूद विटामिन सी बालों को तेजी से बढ़ने में सहायता करते हैं। साथ ही इससे कोलेजन भी बढ़ जाता है और हेयर ग्रोथ में मददगार होता है। इसलिए आंवले को डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए आप चाहे तो इसी जूस के तौर पर भी सेवन कर सकते हैं।
3. अलसी के बीज
अलसी के बीजों को हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और कई तरह के मैक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल काले, लंबे और घने हो जाए तो रोजाना के भोजन में इन चीजों का इस्तेमाल जरूर करें। आमतौर पर इसे भूनकर पाउडर के तौर पर खाया जाता है।
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