Health Tips : भागदौड़ भरी जिंदगी में आजकल बीमारियां सबसे ज्यादा बढ़ती हुई देखी जा रही है। सबसे ज्यादा लोग मोटापे को लेकर परेशान है क्योंकि व्यस्त लाइफ में कोई भी इंसान खुद की देखभाल नहीं कर पा रहा है। ऐसे में आपने देखा होगा कई लोग जिम, योगा या फिर वेट लॉस ड्रिंक का सहारा लेते है। उसके बावजूद कई लोगों का मोटापा कम नहीं होता है और वह कई तरह की बीमारियो का शिकार होने लगते है। ऐसे में अगर आप भी मोटापे से परेशान है तो यह खबर आपके लिए बढे काम की है।
दरअसल, आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है, जिसको अपनाकर आप अपना मोटापा तेजी से घटाकर स्वास्थ पर ध्यान दे सकते है। जो टिप्स हम बताने जा रहे है उसके लिए आपको किसी जिम या योगा क्लास जाने की जरुरत नहीं है बल्कि आप घर पर बिस्तर में लेटे हुए ही इस एक्सरसाइज को करके अपना वजन घटा सकते है, तो आइयें जानते है इन टिप्स के बारें में…
अच्छी नींद लेना जरुरी
बता दे कि सबसे पहले अपनी आदतों में बदलाव लाना शुरू करें और सोने का समय कम से कम 7 से 8 घंटे रखे ताकि आप पूरी नींद अच्छे तरीके से ले सके। क्योंकि इससे आपकी बॉडी में तेजी से कैलोरी बर्न होगी। याद रहे सोने से 2 घंटे पहले फ़ोन और बाकि गेजेट्स चलना बंद कर दे और अपने बेडरूम को ठंडा कर गहरी नींद में सो जाए।
रोजाना तय समय पर सोए
सोने के लिए अपना एक समय तय कर ले जिसके अनुसार रोजाना अपनी नींद पूरी करे। सोने के समय में बदलाव नहीं करे। क्योंकि जब आप तय समय पर रोजाना सोते और जागते हैं तो शरीर फैट बर्न करने वाले हार्मोन को बेहतर तरीके से इस्तेमाल करने लगता है, जिससे फैट बर्न आसानी से हो जाता है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बेहद जरुरी
आपको बता दे कि दिन के समय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से मसल मास बढ़ता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और सोने के दौरान फैट बर्न करने लगता है। इसलिए अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं तो घर पर ही पुशअप, प्लैंक कर एक्सरसाइज करें।
Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है। टिप्स अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
