फल पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन और खनिजों का बेहतर स्रोत हैं। कुछ फल भी प्रोटीन का स्रोत होते हैं। इन्हें रोजाना खाने से न सिर्फ बीमारियों से राहत मिलेगी, बल्कि वजन घटाने और मांसपेशियों के विकास में भी मदद मिलेगी।
अमरुद (Guava)
अमरूद खाने से शरीर को प्रोटीन भी मिलता है। इसके अतिरिक्त इसमें फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी भी होता है। इससे मांसपेशियों की वृद्धि में मदद मिलती है। अमरूद खाने से पेट की बीमारियां भी ठीक होती हैं। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प होगा जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
अनार (Pomegranate)
एक कप अनार में 2.9 ग्राम प्रोटीन होता है। अनार में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और फैटी एसिड होते हैं। अनार खाने से एनीमिया नहीं होता। लीवर स्वस्थ रहेगा। शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। अनार का सेवन मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है और सूजन को कम करता है।
केले (Banana)
100 ग्राम केले में एक ग्राम प्रोटीन होता है। इसमें फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी भी भरपूर मात्रा में होता है। केले वजन घटाने और मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करते हैं, साथ ही पाचन समस्याओं को ठीक करने में भी मदद करते हैं।
संतरा (Orange)
संतरा, विटामिन सी से भरपूर एक खट्टा फल है, इसमें प्रोटीन भी अधिक होता है। लगभग 100 ग्राम संतरे में एक ग्राम प्रोटीन होता है। इसी तरह, संतरे फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह विभिन्न प्रकार से लाभकारी है।
कटहल (Jackfruit)
कटहल को प्रोटीन का बेहतर स्रोत माना जाता है। इस फल में 2.8 ग्राम प्रोटीन होता है। इसमें विटामिन सी, बी, कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इस फल को रोजाना खाने से दिल की सेहत बेहतर होगी। कटहल में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है और न्यूरॉन संबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाता है।
(Disclaimer : यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इनका पालन करने से पहले आपको निश्चित रूप से चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए।)
