जिम में खूब पसीना बहाना, वर्कआउट करना आजकल की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुका है. लेकिन कई बार वर्कआउट के बाद अचानक तेज सिरदर्द उठता है, जो न केवल असहजता बढ़ा देता है, बल्कि चिंता का कारण भी बनता है. क्या ये सिरदर्द सामान्य है या दिमाग से जुड़ी कोई गंभीर चेतावनी? आइए जानते हैं इसके पीछे के वास्तविक कारण, संभावित खतरे और आसान समाधान.
वर्कआउट के बाद सिरदर्द क्यों होता है?
डॉक्टर्स के अनुसार, वर्कआउट के बाद होने वाले सिरदर्द को Exertional Headache कहा जाता है. यह शारीरिक मेहनत के दौरान या बाद में होता है, और कई बार इतना तेज होता है कि माइग्रेन जैसा महसूस हो सकता है.
इसके प्रमुख कारण:
1. डिहाइड्रेशन (Dehydration): पसीने के जरिए शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी सिरदर्द का सबसे सामान्य कारण है.
2. गलत एक्सरसाइज पोजिशन: बार-बार गलत पॉश्चर या फॉर्म से गर्दन और सिर की नसों पर दबाव आता है.
3. ऑक्सीजन की कमी: वर्कआउट के दौरान तेज सांसें नहीं लेने से दिमाग तक ऑक्सीजन की सप्लाई घट जाती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है.
4. ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव: अचानक स्ट्रेच या वज़न उठाने से बीपी ऊपर-नीचे हो सकता है.
5. ओवरएक्सर्शन (Overexertion): अपनी क्षमता से अधिक वर्कआउट करने से नसों में सूजन और खिंचाव हो सकता है.
6. खाली पेट वर्कआउट करना: ऊर्जा की कमी से दिमाग पर असर पड़ता है, जिससे सिरदर्द होता है.
क्या ये सिरदर्द ब्रेन से जुड़ी गंभीर समस्या हो सकती है?
.अचानक बहुत तेज हो,
.साथ में उल्टी, चक्कर, धुंधलापन, या गर्दन में अकड़न हो,
.हर बार वर्कआउट के बाद ही हो, तो ये संकेत हो सकते हैं किसी सिर की नस में प्रॉब्लम, ब्लड प्रेशर डिसऑर्डर या न्यूरोलॉजिकल स्थिति के, ऐसे मामलों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
कब दिखाना चाहिए डॉक्टर को?
अगर सिरदर्द लगातार 3+ बार हो रहा है, दर्द के साथ आंखों की रोशनी या बोलने में परेशानी हो, दवा लेने पर भी राहत न मिले, वर्कआउट बंद करने पर भी दर्द बना रहे.
