मौसम बदलते ही सेहत पर असर पड़ने लगता है, जिससे इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। यदि आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर है, तो बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। सर्दियों की शुरुआत हो रही है, ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए इन फलों का सेवन जरूर करना चाहिए।
सर्दियां शुरू होते ही कई लोग बीमार पड़ने लगते हैं। ठंडी हवा और प्रदूषण के कारण सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश, हड्डियों और जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। कुछ लोगों को बुखार और फ्लू भी अधिक होने लगता है। इन समस्याओं का सीधा संबंध आपकी इम्यूनिटी से है; जिन लोगों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, वे अक्सर छोटी-मोटी बीमारियों से घिरे रहते हैं। सर्दियों में धूप कम मिलने से शरीर को गर्माहट नहीं मिल पाती, जिससे शरीर में दर्द बढ़ने लगता है।
इन 5 फलों के सेवन से बढ़ेगी इम्यूनिटी और रहेंगी बीमारियां दूर
- संतरा – विटामिन सी से भरपूर संतरा इम्यूनिटी को मजबूत करता है और शरीर को संक्रमण से बचाता है।
- अमरूद – इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं, जिससे सर्दी-खांसी से बचाव होता है।
- पपीता – पपीते में विटामिन सी के साथ-साथ पोटैशियम भी होता है, जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
- कीवी – कीवी में विटामिन सी, ई, और के होता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हुए इम्यूनिटी बढ़ाता है।
- सेब – “रोज़ाना एक सेब, डॉक्टर को रखे दूर” कहावत सही है, क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन सी और कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखते हैं।
इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर आप सर्दियों में इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं और बीमारियों से बचे रह सकते हैं।