Dr Amit Dave : खांसी के मौसम में अक्सर माता पिता बच्चों के खान पान को लेकर कई तरह की सलाह सुनते हैं जैसे केला, दही, दूध, घी या खट्टे फल नहीं खिलाने चाहिए। लेकिन क्या ये सच है?
केला
केला पोटैशियम, फाइबर, विटामिन B6 और विटामिन C से भरपूर होता है, जो बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने और डाइजेशन में सुधार करने में मदद करता है। अगर बच्चे को केले से कोई एलर्जी नहीं है और केला रूम टेम्परेचर पर है, तो सर्दी खांसी में भी इसे दिया जा सकता है।
दही
दही में प्रीबायोटिक्स, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन B12 होता है। ये सभी बच्चों के डाइजेशन और इम्युनिटी के लिए लाभकारी हैं। बस ध्यान रखें कि दही घर का बना हो और रूम टेम्परेचर पर खाया जाए। सुबह या दोपहर में लिमिटेड क्वांटिटी में देने में कोई नुकसान नहीं है।
घी
घी विटामिन A, K और अन्य फैट सॉल्यूबल विटामिन का सोर्स है। यह बच्चों की हेल्थ के लिए बेनिफिशियल है। आप बच्चों के खाने के साथ या हल्दी वाले दूध में एक चम्मच घी मिला सकते हैं।
दूध
दूध कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन D का मेन सोर्स है। यह सोच गलत है कि सर्दी खांसी में दूध देने से कफ बढ़ता है। बस इतना ध्यान रखें कि दूध ठंडा न हो, नॉर्मल टेंपरेचर पर हो। इसमें हल्दी और थोड़ी घी मिलाकर देना फायदेमंद होता है।
खट्टे फल
संतरे, कीनू और अन्य खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाते हैं। हालांकि, बहुत खट्टा स्वाद गले में खराश और जलन को बढ़ा सकता है। यदि बच्चे को गले में ज्यादा दर्द है, तो खट्टे फलों से कुछ समय के लिए नहीं देना फायदेमंद होता है।
सर्दी-खांसी में क्या दें
बादाम, अखरोट, शहद, हल्दी, गर्म सूप, और नट्स बच्चों के लिए अच्छे ऑप्शंस हैं। मिठाई, मसालेदार या तली हुई चीज़ें, आइसक्रीम कोल्ड ड्रिंक और प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए।
