जैसे ही मौसम बदलता है वैसे ही बुखार, सर्दी-खासी, जुकाम हो जाता है। इस समय शरीर इतना कमजोर महसूस करा होता है । हमारा पूरा शरीर लुस्त-पुस्त सा हो जाता है और जब बुखार होता न तो पानी पीने का मन भी कम ही होता है और न ही कुछ खाने पीने का मन होता है। बुखार होने पर अधिकांश हल्का खाना जैसे खिचड़ी वगेरह खाने के लिए बोलते है। वही, डॉक्टर कहते है की फेवर के समय आपके शरीर में पौष्टिक भोजन ही करना चाहिए। इससे स्ट्रेंथ आती है । आइए जानते है की फीवर के दौरान हमें हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार क्या खाना चाहिए….
खिचड़ी
बुखार ठीक करने के लिए एक अच्छे और बढ़िया स्वास्थ के लिए खाने का चयन बहुत जरूरी होता हैं । हेल्थ एक्सपर्ट कहते है की फीवर होने पर जितनी कोशिश को जाए लिक्विड पदार्थ है लेना चाहिए। इसी कारण बीमारों को खिचड़ी की सलाह देते है। खिचड़ी एक कंप्लीट मिल के रूप में मानी जाती है। दाल का प्रोटीन और चावल का कार्बोहाइड्रेट भी मिलता है। इसके अलावा खिचड़ी के साथ पानी की अच्छी मात्रा मिल जाती हैं।
फल – हरी सब्जियों का सेवन
फीवर के दौरान कुछ का मानना है की फ्रूट्स से परहेज करना चाहिए वही दूसरे इसका बिलकुल उलट की फल खाने से विटामिन मिलते है जिससे बुखार में रिस्टलेस्नेस काम और ताकत ज्यादा महसूस होती है। इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करने में फल मदद करते है। इससे आपको जल्दी आराम भी लगता है।
बुखार के दौरान कुछ खाने का मन तो वैसे भी नही करता लेकिन अगर सभी हरी पत्तियों वाली सब्जी का मिक्स कर जूस बनाकर पिएं तो यह स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होगा।
नारियल पानी
अपने आपको हाइड्रेट रखने नारियल पानी एक अच्छा ऑप्शन है। जब इसको आप पीते है तो आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बढ़ती है, जिससे आपकी एनर्जी बूस्ट अप होती है। वही, बिखर के दौरान नारियल पानी बहुत अच्छा होता है।
हालांकि, अगर आपको बुखार कुछ ज्यादा लगता है या थोड़ा बहुत भी लगता है तो आप इन सब के साथ साथ डॉक्टर को भी दिखाए। यह टिप्स आपको अपनी बुखार के दौरान क्या क्या खाए ये सब के लिए सही है लेकिन, ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर को जरूर से दिखाएं।
