हमारी बदलती जीवन शैली में हर इंसान की एक आयु होती है। लेकिन इस आधुनिक समय में जिस तरह से खान-पान का असर हमारी बॉडी पर पड़ता है। ऐसे में लोग अपनी औसत आयु को जी नहीं पाते हैं। इसके लिए कई कारण जिम्मेदार होते है। जैसे खान-पान, स्मोकिंग, अल्कोहल, गतिहीन जीवनशैली, तनाव होते हैं। इस सबकी वजह से काफी लोग कम उम्र में ही बूढ़े दिखाई देने लगते हैं। विज्ञान की बात मानें तो कम उम्र में बूढ़े होने से खुद को बचाया जा सकता है। चलिए आज हम आपको इस खबर से ये बताएंगे की कम उम्र में बूढ़े होने से कैसे बचा जाए।
हेल्दी हार्ट होना बहुत जरूरी
बता दें अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने 8 सूत्र बताए हैं। इन आदतों को अपनाकर व्यक्ति बूढ़ा होने की औसत आयु को बढ़ा सकता है। बता दें ऐसे व्यक्ति अपनी जवानी को बहुत दिनों तक बरकरार रख सकते हैं और जवान दिखाई देने लगेगा। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने 6500 लोगों के डाटा का विश्लेषण करने के बाद ये 8 सूत्र बताए हैं। इस अध्ययन में उन्होंने ये पाया गया कि जिन लोगों का कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम जितना अधिक मजबूत था, उसका बायलॉजिकल उम्र उतना ही कम होगा।
यदि अगर किसी की उम्र 41 साल है लेकिन उसका कार्डियोवैस्कुल सिस्टम मजबूत है तो वह 36 साल का दिखने लगेगा। इसका मतलब उसके शरीर में अंदरुनी अंग अभी 36 साल के बराबर ही हुए हैं। शरीर के अंग काम किस तरह से कर रहे हैं, इंफ्लामेशन की दर क्या है, ग्लूकोज कितना है, सी रिएक्टिव प्रोटीन कितना है, इन सभी अंगो और जांच हुई गई थी, इसके बाद पाया गया कि 8 तरह से उम्र के असर को कम किया जा सकता है।
बूढ़ा होने से डरते हैं तो अपनाइए ये 8 आदतें, धीमी हो जाएगी बायलॉजिकल उम्र,
1. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार जो व्यक्ति अच्छी तरह से नींद लेता है, उसकी बायलॉजिकल उम्र वास्तविक उम्र से धीमी हो जाती है।
2. धूम्रपान के कारण आयु घट जाती है, इसलिए स्मोकिंग जो व्यक्ति नहीं करता वो अपने उम्र के असर को निश्चित रूप से घटा सकता है।
3. जो व्यक्ति रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करता है, यानी सप्ताह में कम से कम 5 दिन आधे से पौन घंटे की एक्सरसाइज करते हैं, उसमें भी उम्र का असर पड़ता है।
4. अगर हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा ही ,इसलिए किसी भी हाल में कोलेस्ट्रॉल को न बढ़ने दें।
5. आज अधिकांश लोगों का ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है, इसलिए हर हाल में ब्लड प्रेशर को भी मैंटेन रखें।
