Yoga Session : शरीर की सेहत को बेहतर रखने के लिए हमे अपनी दिनचर्या में योगाभ्यास को शामिल करना चाहिए जिससे की हमारा स्वास्थ्य पर किसी भी प्रकार का बुरा प्रभाव न पड़े। रोज सुबह उठकर प्राणायाम करने से शरीर में दिन भर एनर्जी बनी रहती है और शरीर ऊर्जावान बना रहता है। शरीर को फिट रखने के लिए योगासन करना एक बेहतर तरीका है जिससे मोटापे को कण्ट्रोल किया जा सकता है। नियमित रूप से प्राणायाम करने से चेहरे पर चमक बनी रहती है और शरीर की जकड़न दूर हो जाती है। चलिए जानते है इसे शुरू करने का सही तरीका….
सबसे पहले योगाभ्यास करने से पहले जमीन पर चटाई बिछाकर सीधी पीठ रखकर आंखें बंद करके आसान में बैठ जाते है। अब अपना ध्यान एकत्रित करके योगाभ्यास शुरू करें। ध्यान रहे कि शरीर में आती-जाती सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। अब लंबी गहरी सांस को लेते हुए और छोड़ते हुए दोनों हाथों को आपस में जोड़कर मंत्रों का जाप करें। कम से कम ऐसा 9 से 10 बार करने से आपके शरीर में बड़े बदलाव नजर आने लगेंगे। इसे आप इंटरनेट के माध्यम से वीडियों देखकर भी सीख सकते है।
प्राणायाम के करने का मूल उद्देश्य शरीर में स्रोतों का शुद्धिकरण करना है। यह योगाभ्यास शरीर के लिए पोषण की तरह कार्य करता है इसे नियमित रूप से करने से तनाव और चिंता दूर से राहत मिलती है और मन में शांति का वस् होता है। साथ ही एकाग्रहता को बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है। यह शरीर में कई बीमारियों को होने से रोकता है और पाचन सम्बन्धी समस्या को भी दूर करता है।
