आज के समय में शुगर एक आम बीमारी हो चुकी है। जिसको कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आपको कई बातों का खास ख्याल रखना होता है अगर आप ऐसा करते हैं तो आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और आप स्वस्थ रहेंगे। आज के समय में शुगर से करोड़ों लोग पीड़ित है। जो आंकड़ा लगातार बढ़ता जा रहा है। अधिकतर इस बीमारी के लक्षण उन लोगों में देखने को मिलते हैं जो 18 साल से ज्यादा उम्र पार कर चुके हैं। इस उम्र से ज्यादा के लोगों में यह बीमारी बहुत आम है। आइए इसे कंट्रोल करने के बारे में विस्तार से जानते हैं।
शुगर से करोड़ों लोग हैं परेशान
शुगर किया बीमारी आज के समय में बहुत ही ज्यादा लोगों में देखने को मिलती है। डायबिटीज रोगियों के लिए शुगर कंट्रोल करना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कई लोगों को इस बात का ज्ञान नहीं होता है कि शुगर का लेवल कंट्रोल में कैसे रखा जाए।
डायबिटीज के मरीज के लिए जरूरी बातें
जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें सुबह के समय में समय पर खाना खाना चाहिए। ऐसे भोजन का सेवन कम करें जिसमें तेल ज्यादा हो और तला हुआ हो। रोजाना पैदल चले और व्यायाम जरूर करें। खाना खाने के बाद रोजाना पैदल चले। रोजाना योग करें और ध्यान करें। डायबिटीज के मरीज को इस बात का खास ख्याल रखना है कि उसे किसी भी ऐसे पदार्थ का सेवन नहीं करना है जो शुगर के मरीजों के लिए अच्छा ना हो।
खाने में बढ़ते सावधानी
डायबिटीज के मरीजों को मीठे और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कंट्रोल में रखना चाहिए। इसका ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। अधिकतर चीज जैसे गन्ने का रस और चीनी के साथ दूध से बनी हुई सामग्री का सेवन कम से कम करें। एक जगह पर बैठ ना रहे और अत्यधिक सोने की आदत से बचे। दिन में ज्यादा सोने की कोशिश ना करें और शराब कम मात्रा में करें और रोजाना ना करें। लंबे समय तक भूखे ना रहे। इसके अलावा बाहर के फास्ट फूड से दूर रहे। इसका सेवन हानिकारक हो सकता है।
