ऐसे कई लोग हैं जो अपने कम वजन को लेकर परेशान रहते हैं। वह कितना भी कुछ खा ले लेकिन उनका वजह फिर भी नहीं बढ़ता हैं। इसके अलावा भी कई तरह के प्रयास करते हैं लेकिन वजह वैसा ही रहता हैं। तो आपको बता दें कि इसके लिए आपको अपने भोजन में प्रोटीन को शामिल करना बहुत जरूरी है। अगर आप प्रोटीन सही मात्रा में नहीं ले रहे हो तो शायद यह आपके वजन ना बढ़ने की समस्या हैं। यहां हम आपको कुछ खास होममेड प्रोटीन ड्रिंक की रेसिपीज़ बता रहे हैं यह आपके वजन को तो बढ़ाएगा ही, आपके हेल्थ को भी अच्छा रखेगा।
आल्मंड बटर और डार्क चॉकलेट: इसको बताने के लिए आप 2 कप दूध में 1 डार्क चॉकलेट लें और इसमें 1 चम्मच चॉकलेट प्रोटीन और 2 चम्मच आल्मंड बटर मिलाएं। अब इन्हें अच्छी तरह से मिक्सी में मिला लें। इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फैट होता है। इसे आप सुबह नाश्ते में पी सकते हैं।
चॉकलेट और एवोकाडो प्रोटीन शेक: इसे बनाने के लिए सबसे पहले दो कप दूध में 1 पका हुआ एवोकाडो 1 चॉकलेट और 1 केला मिलाएं और ऐसे मिक्स कर कर लें। बता दें कि केला और एवोकाडो में हाई कैलरी और फैट होते हैं जो मसल्स बनने में मदद करते हैं।
पीनट बटर और बनाना: आप मिक्सर जार में 1 बड़ा चम्मच दही डालें और एक केला छिलकर डालें। अब इसमें दो चम्मत पीनट बटर और 2 कप दूध मिलाकर मिक्स करें।
बनाना और स्ट्रॉबेरी: सबसे पहले 2 कप दूध लें और इसमें 1 केला और 5 स्ट्रॉबेरी लें। अब इनमें आधा कप फुल क्रीम मिलाकर ब्लेंड करें।