गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। ऐसे गर्मी भी तेज पड़ने लगी है। वही, फिर गर्मियों से होने वाली बीमारियां भी आस पास मंडराने लगती है। इस हीट वेव के चलते हीट स्ट्रोक का भी खतरा बढ़ जाता है। कई बार इसके चपेट में आते ही लोगो का जी मचलना, सिरदर्द, उल्टी होना, डायरिया जैसी चीजें होने लगती है। इस हीट वेव की चपेट में कोई भी आ सकता है, चाहे कोई बड़ा हो या फिर कोई छोटा हो। ऐसे में यह जानना बहुत आवश्यक है की इस हीटवेव से कैसे बचा जा सकता है। इसके लिए हम आपको कुछ हेल्पफुल टिप्स देने जा रहे हैं।
अपनी डाइट में नारियल पानी को शामिल करें
कुछ दिनों में गर्म हवाओं की लपटे चलने लगेंगी। ऐसे में आपकी थोड़ी भी लापरवाही भरी पड़ सकती है। ऐसे में अपनी डाइट में आप नारियल पानी को शामिल करें। बच्चों का कम पानी पीने में आता है। ऐसे में उन्हें नारियल पानी दे यह उनको फायदा करेगा। क्योंकि, नारियल पानी कई पोषक तत्वों से परिपूर्ण होता है जैसे कि एंजाइम्स, विटामिन और खनिज से, इसलिए यह उनके लिए फायदेमंद होगा।
ककड़ी या खीरा को अपनी डाइट में करें शामिल
अगर, गर्मी के इस हीट वेव के प्रभाव को कम करना चाहते है तो अपनी डाइट में खीरा को शामिल करें। गर्मी में हमें अपनी बॉडी में पानी की कमी बिलकुल भी नहीं होने देना है। इससे बचने के लिए आपको खीरे या ककड़ी जैसे फूड आइटम खाना चाहिए जिससे आपकी पानी की पूर्ति भी होती जाए। आपको बता दें कि खीरा और ककड़ी में Vitamin A, B, K और फाइबर ज्यादा मिलता है। इससे लू से बचने में आराम मिलता है।
पैरो को पानी में डूबा कर थोड़ा आराम दें
गर्मी के कारण आपके पैर के तलवे ज्यादा गरम हो जाते हैं। जिसके कारण इसकी गर्मी सीधे सिर पर चढ़ जाती है।
आप इससे अपने आपको बचाव के लिए ठंडे पानी की बाल्टी में पैर डुबाकर रखें। वहीं, उसके साथ ही ठंडे पानी के छींटे मुंह पर मार लें वें।