स्वास्थ्य विभाग की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में कब्ज से पीड़ित लोगों का आंकड़ा 22 फीसदी है। यह समस्या आम हो गई है और इसका मुख्य कारण अनियमित और अस्वस्थ लाइफस्टाइल हो सकता है। कब्ज की समस्या आमतौर पर खानपान में कमी, अपारिस्थितिकता, तनाव, अपच, और पानी की कमी के कारण होती है। यह समस्या आधुनिक जीवनशैली की एक सामान्य समस्या बन गई है जो लोगों को दिनचर्या में तकलीफ पहुंचाती है।
इस समस्या को दूर करने के लिए व्यक्ति को स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। आहार में फाइबर और पानी की मात्रा बढ़ाना चाहिए। तंबाकू, अल्कोहल, जंक फूड, और कैफीन का सेवन कम करना चाहिए। योग और व्यायाम करना भी इस समस्या से निजात पाने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, समय-समय पर डॉक्टर की सलाह लेना भी महत्वपूर्ण है।
कब्ज की समस्या को नजरअंदाज करना नहीं चाहिए, बल्कि इसे समय रहते दूर करना चाहिए। स्वस्थ आहार, पर्याप्त पानी पीना, और नियमित व्यायाम करना कब्ज से बचाव के उपायों में से कुछ हैं।
यह समस्या सामान्य हो सकती है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाता है तो यह गंभीर समस्याओं को उत्पन्न कर सकती है। इसलिए समय रहते उपाय ढूंढना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बहुत जरूरी है।
