गर्मी में भी फिटनेस के दीवाने हैं? एयर कंडीशनरवाले जिम जाने का मन नहीं करता? परेशान ना हों, हम लाए हैं आपके लिए एक मास्टर प्लान! ये 5 चीज़ें आपके जिम बैग में जरूर होनी चाहिए, जो गरमी में भी आपकी कसरत को बना देंगी बेहतरीन
1. हाईड्रेशन हीरो: पानी की बोतल और इलेक्ट्रोलाइट्स
कसरत के दौरान पसीना निकलना स्वाभाविक है, लेकिन ज़्यादा गर्मी में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अपने जिम बैग में एक बड़ी पानी की बोतल रखें और कसरत के पहले, बीच-बीच में और बाद में भी लगातार पानी पीते रहें।
इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर पेय पदार्थ साथ रखना भी फायदेमंद हो सकता है, खासकर लंबी या ज़ोरदार कसरत के लिए। ये शरीर के तरल पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
2. पसीना सोखने का जादू: तौलिया और अतिरिक्त कपड़े
कसरत के दौरान पसीना आना स्वाभाविक है, लेकिन आप इससे सहज महसूस करना चाहते हैं। इसलिए, अपने जिम बैग में एक अच्छा, पसीना सोखने वाला तौलिया रखें।
गर्मी में आप एक से ज़्यादा जोड़ी कपड़े साथ ले जा सकते हैं। ज़रूरत पड़ने पर आप पसीने से भीगे कपड़ों को बदल सकते हैं।
3. शीतलता का साथी: छोटा तौलिया या ठंडा रूमाल
कसरत के बीच में अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए एक छोटा, गीला तौलिया या ठंडा रूमाल साथ रखें। इसे अपनी गर्दन या माथे पर रखने से आपको तुरंत ठंडक महसूस होगी।
4. आरामदायक जूते: सांस लेने वाले स्नीकर्स
गर्मी में जिम जाने के लिए ऐसे जूतों का चुनाव करें जिनमें हवा का आदान-प्रदान ठीक से हो। सांस लेने वाले मेश वाले स्नीकर्स आपके पैरों को हवादार रखेंगे और पसीने को कम करेंगे।
5. पोषण का साथी: हेल्दी स्नैक
कसरत के बाद भूख लगना स्वाभाविक है। अपने जिम बैग में कोई हेल्दी स्नैक ज़रूर रखें, जैसे फल, मेवे या प्रोटीन बार। ये आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेंगे और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करेंगे।
