सही प्रोटीन की मात्रा बॉडी बिल्डिंग के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसमें वजन, जेंडर, और उम्र के अनुसार भिन्न-भिन्न मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन शरीर के निर्माण और उत्तेजना में मदद करता है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में लेने से बाधात्मक प्रभाव हो सकता है।
अधिक प्रोटीन लेने से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें समझना जरूरी है। अगर आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेते हैं, तो इससे बाहरी विषैले पदार्थों का निर्माण हो सकता है जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अत्यधिक प्रोटीन वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है और साथ ही कई बीमारियों को भी जन्म दे सकता है।
वजन, जेंडर और उम्र के हिसाब से इन तत्वों को ध्यान में रखकर प्रोटीन की सही मात्रा निर्धारित करना चाहिए। जेंडर के अनुसार प्रोटीन की आवश्यकता भी विभिन्न होती है, महिलाओं को वजन के हिसाब से अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
अगर आप बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन ले रहे हैं, तो इसकी सही मात्रा डायटीशियन या डॉक्टर की सलाह पर लेना उचित होता है। सही मात्रा में प्रोटीन लेने से न केवल बॉडी बनाने में मदद मिलती है, बल्कि सेहत भी बनी रहती है। इससे पहले कि आप कोई भी प्रोटीन सप्लीमेंट्स या प्रोटीन युक्त आहार लें, सलाह के लिए अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से संपर्क करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
