मधुमेह तब होता है जब शरीर में शर्करा का स्तर ठीक नहीं रहता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता है। कुछ लोगों को यह समस्या जन्म से ही होती है। कुछ लोगों में गलत खान-पान और बिगड़ी जीवनशैली के कारण शुगर लेवल बढ़ जाता है। खाली पेट शुगर का स्तर 100 mg/dL से ऊपर होना मधुमेह का संकेत है। लेकिन अगर भोजन के बाद शुगर का स्तर 140 mg/dl से अधिक है, तो इसका मतलब है कि आपको मधुमेह होने का खतरा है। एक बार यह बीमारी हो जाने पर इसे पूरी तरह से ठीक करने का कोई इलाज नहीं है। जीवनशैली में बदलाव करें और इसे नियंत्रण में रखें।
क्या डायबिटीज में फल खा सकते हैं?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन मधुमेह के रोगियों को फल खाने की सलाह देता है, लेकिन मधुमेह से पीड़ित लोगों को अक्सर अपने आहार की योजना खुद बनानी पड़ती है। उन्हें अपने आहार में चीनी की मात्रा पर नज़र रखने या बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने से बचने की आवश्यकता हो सकती है।
फलों में कार्बोहाइड्रेट और चीनी होती है। फलों में फाइबर भी अधिक होता है और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को पचने में अधिक समय लगता है, इसलिए वे रक्त शर्करा को अधिक धीरे-धीरे बढ़ाते हैं। लेकिन मधुमेह रोगी फल खा सकते हैं। लेकिन इसके लिए यह जानना जरूरी है कि कौन से फल खाएं और कौन से नहीं।
मधुमेह रोगियों को कौन से फल खाने चाहिए?
कीवी
सेब
नारंगी रंग
स्ट्रॉबेरी
चेरी
मधुमेह रोगियों को कोई भी फल नहीं खाना चाहिए?
तरबूज
अनानास
केला
आम
कितने फल खाएं?
डायबिटीज के मरीज हर दिन एक से दो फल अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। फल सुबह जल्दी खाना सबसे अच्छा होता है। भोजन के साथ कभी भी फल न खायें। रात के समय फल खाने से बचें।
