बदलता मौसम, बढ़ते प्रदूषण और कमजोर खानपान की वजह से आजकल बच्चों की इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से प्रभावित हो रही है. हल्की सर्दी हो या गर्मी का असर—बच्चे बार-बार बीमार पड़ते हैं, जिसकी वजह से माता-पिता हमेशा चिंतित रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए महंगी दवाओं या सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं होती?
आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ घरेलू और प्राकृतिक चीजें ही बच्चों की इम्यूनिटी को अंदर से मजबूत बना सकती हैं. बस ज़रूरत है उन्हें रोज की डाइट में शामिल करने की.
ये हैं 6 चमत्कारी चीजें
1. शहद
शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सिडेंट गुण होते हैं, यह गले की खराश से बचाता है और इम्यून सिस्टम को एक्टिव रखता है.1 साल से ऊपर के बच्चों को रोज सुबह गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर दें.
2. भीगे हुए बादाम
बादाम में मौजूद विटामिन E, अच्छे फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स बच्चों के दिमाग और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद हैं. 4–5 भीगे हुए बादाम सुबह खाली पेट दें.
3. हल्दी वाला दूध
हल्दी में होता है कर्क्यूमिन, जो शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और संक्रमण से लड़ता है. रात को सोने से पहले हल्दी वाला गुनगुना दूध दें.
4. फ्रेश फल
इन फलों में होता है विटामिन C, जो बच्चों की इम्युनिटी का सबसे बड़ा रक्षक है. फ्रूट्स को सुबह या शाम के नाश्ते में शामिल करें.
5. दही
दही में पाए जाते हैं प्रोबायोटिक्स, जो आंतों को स्वस्थ रखते हैं. एक स्वस्थ पाचन तंत्र यानी मजबूत इम्यून सिस्टम. गर्मियों में दही देना बेहद फायदेमंद.
6. तुलसी के पत्ते
आयुर्वेद में तुलसी को “प्राकृतिक संजीवनी” कहा गया है. 3–4 पत्ते चबाने या तुलसी का पानी बच्चों को देने से सर्दी, खांसी और वायरल इंफेक्शन से रक्षा होती है.
कैसे करें शुरुआत?
शुरुआत में हर चीज थोड़ी मात्रा में दें और बच्चों की पसंद के हिसाब से बदलाव करें. जब बच्चे की आदत बन जाए, तो इन्हें रोज की डाइट में नियमित रूप से शामिल करें, कोशिश करें कि भोजन प्रिजर्वेटिव और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहे.
