Chaitra Navratri 2025: हिंदू धर्म में हर वर्ष छह महीने के अंतराल पर दो बार नवरात्रि मनाई जाती है। चैत्र मास की नवरात्रि को हिंदू नववर्ष की शुरुआत के रूप में भी देखा जाता है। इन नौ दिनों के दौरान भक्त मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा करते हैं और उपवास रखते हैं। व्रत के दौरान शरीर को डिटॉक्स करने का अवसर मिलता है, लेकिन इसके साथ ही स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी आवश्यक है। यदि खानपान और दिनचर्या संतुलित न हो, तो ऊर्जा की कमी, चक्कर आना और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
नवरात्रि के दौरान त्योहार की तैयारियों के चलते कार्यभार भी बढ़ जाता है। ऐसे में, यदि उपवास के दौरान सही दिनचर्या का पालन न किया जाए, तो कमजोरी महसूस हो सकती है और स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। यदि आप पूरे नौ दिनों का व्रत रख रहे हैं, तो यह जानना जरूरी है कि स्वस्थ रहने के लिए किन महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।
नट्स से मिलेगा दिनभर का स्टेमिना
व्रत के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए नट्स और सीड्स बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ अच्छे फैट्स और प्रोटीन होते हैं, जो शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। सुबह भीगे हुए नट्स और सीड्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
हाइड्रेशन बनाए रखना है जरूरी
व्रत के दौरान शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद आवश्यक है। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के साथ-साथ कुछ स्वास्थ्यवर्धक ड्रिंक्स का सेवन भी करना चाहिए, जो ऊर्जा को बरकरार रखने में सहायक होते हैं। नवरात्रि के व्रत में आप छाछ, नींबू पानी और नारियल पानी जैसी प्राकृतिक और पोषणयुक्त पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
अच्छी नींद से बरकरार रहेगी ऊर्जा
शरीर की ऊर्जा बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। नींद के दौरान शरीर को पुनः ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर मिलता है, इसलिए व्रत के दौरान रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें। इसके अलावा, शरीर को सक्रिय रखने के लिए सुबह हल्का व्यायाम करें, लेकिन अत्यधिक भारी वर्कआउट से बचें।
डाइट में न करें फलों की कमी
कई लोग फलाहारी व्रत रखने के बावजूद पूरे दिन कुछ भी नहीं खाते, लेकिन ऐसा करने से शरीर कमजोर हो सकता है। फलों का सेवन आवश्यक पोषण प्रदान करता है और शरीर को ऊर्जा देता है। इसलिए, दिनभर में कम से कम दो से तीन प्रकार के फल जरूर खाएं।
