अगर आपको भी खाने में पनीर पसंद है तो यह खबर आपके लिए बेहद महत्वपूर्ण है। दरअसल यदि आप ही रात को शाही पनीर, मटर पनीर, पनीर टिक्का खाकर आराम से सोने जाते हैं तो आपके लिए यह खतरनाक साबित हो सकता है। एक रिसर्च के मुताबिक रात को पनीर खाकर सोने के बाद कई तरह के डरावने से अपने आप को बेचैन करते हैं।
जी हां, ऐसा हम नहीं कह रहे है। ऐसा एक रिसर्च में सामने आया है। हाल ही में एक स्टडी में वैज्ञानिकों ने हजार से अधिक कॉलेज छात्रों पर नींद से जुड़ी आदतों को लेकर सर्वे किया था। रिपोर्ट में सामने आया कि जो छात्र रात में पनीर या अन्य डेयरी प्रोडक्ट खाते थे। उन्हें नींद के दौरान ज्यादा अजीब बेचैन और डरावने सपने आते थे। शोधकर्ताओं के मुताबिक के सपने सामान्य नींद चक्र को भी बाधित कर सकते हैं।
पनीर में ट्राइप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करता है। यह दोनों हार्मोन नींद और मूड को नियंत्रित करते हैं लेकिन जब पनीर जैसे हाई प्रोटीन और हाई फैट फूड को रात को भारी मात्रा में खाया जाए तो यह पाचन तंत्र पर असर डाल सकते हैं। इससे मस्तिष्क की स्लिप सिग्नल भ्रमित मिलती है और यह ‘डिस्टर्बिग ड्रीम्स’ का कारण बन सकती है।
यह प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग
विशेषज्ञों का मानना है कि यह प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। जिनकी पाचन शक्ति कमजोर हो या जो पहले से ही तनाव चिंता या मानसिक थकावट से गुजर रहे हैं। उनमें इस तरह के सपने ज्यादा देखने को मिलते हैं। इसलिए जरूरी नहीं की हर किसी को पनीर से ऐसा अनुभव हो।
डरावने सपने से बचने के कई उपाय
डरावने सपने से बचने के कई उपाय भी बताए गए हैं।
- सोने से एक दो घंटे पहले भारी भोजन करने से बचना चाहिए।
- पनीर दूध आइसक्रीम जैसे डेयरी प्रोडक्ट का सेवन सीमित रूप से करना चाहिए।
- डिनर में हल्का और सुपाच्य भोजन लेना चाहिए।
- सोने से पहले टीवी, मोबाइल और लैपटॉप जैसी स्क्रीन टाइम को कम करें।
- इसके साथ ही रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनने, किताब पढ़ने या फिर ध्यान करने में समय व्यतीत करें।
Note : यह रिपोर्ट सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी तरह की हेल्थ प्रॉब्लम के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर ले।
