Daliya Khane Ke Fayde: आजकल सभी लोग काम के चलते सुबह के समय बिना खाएं पिए काम करने के लिए निकल जाते है। जिंदगी के भाग दौड़ के बिच अक्सर हम खाना पीना भूल जाते है। कई बार हम सुबह के वक्त नाश्ते में ब्रेड खाकर ही काम चला लेते है। लेकिन आपने कभी सोचा हैं की इन चीजों को खाने से शरीर में थोड़े समय के लिए एनर्जी मिलती है। अगर आप थोड़ी सी मेहनत करके गेहूं का दलिया तैयार कर लेंगे और सुबह नाश्ते में खाएंगे तो आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा। इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
गेहूं का दलिया खाने के फायदे –
1. न्यूट्रिएंट्स से भरपूर
गेहूं का दलिया विटामिन्स, मिनरल्स, और प्रोटीन और कई प्रकार के तत्वों से भरपूर होता है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। यह फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी होता है।
2. सेहतमंद दिल
गेहूं का दलिया फाइबर, प्रोटीन, और एंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर होतें है, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। दलिया कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है जिससे हार्ट डिजीज का रिस्क काफी कम हो जाता है।
3. वजन होगा कम
गेहूं का दलिया वजन को नियंत्रण में करने में सहायक होता है क्योंकि इससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती। दलिया में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, अगर आप रोजाना सुबह ये सुपरफूड खाएंगे तो धीरे-धीरे वजन कम होने लगेगा।
4. डायबिटीज कंट्रोल
गेहूं का दलिया लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण डायबिटीज के मरीजों के लिए एक सही उपयुक्त आहार है। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है।
5. डाइजेशन होगा बेहतर
गेहूं का दलिया पाचन को ठीक रखने में मदद करता है। ये कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है और आपके पेट में सारे पोषण को अच्छी तरह से सोख लेता है।
6. स्किन केयर
गेहूं का दलिया विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत होता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद करता है| इसका सेवन करने से स्किन रेडियेंट रहती है और कई समस्याओं से निजात मिल सकती है।