सर्दी-जुकाम एक आम समस्या है, जो अक्सर बदलते मौसम के कारण होती है। सर्दी-जुकाम होने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे थकान, बुखार, गले में खराश, छींक और खांसी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस दौरान इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दी-जुकाम से जल्दी और आसानी से निपटने के लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है। इस दौरान फलों का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद होता है। फल विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने और सर्दी-जुकाम के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
आइए जानते हैं सर्दी-जुकाम में कौन से फल खाने चाहिए:
1. अमरूद
अमरूद भी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, अमरूद में मौजूद पेक्टिन एक फाइबर है, जो गले में खराश से राहत दिलाने में मदद करता है।
2. केला
केला एक पौष्टिक फल है, जो विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। केला शरीर में पानी की कमी को पूरा करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
3. सेब
सेब भी विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सेब में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।सर्दी-जुकाम में इन फलों के अलावा आप अन्य फलों का भी सेवन कर सकते हैं, जैसे कि पपीता, मौसमी, अंगूर, नाशपाती, अनानास आदि। इन फलों में भी विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं। सर्दी-जुकाम में फलों के साथ-साथ अन्य पौष्टिक आहार भी लेना चाहिए, जैसे कि सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आदि। इसके अलावा, भरपूर मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है।