बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रोशनी का कमजोर होना आम बात मानी जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर समय रहते सही कदम उठाए जाएं, तो न केवल नजर कमजोर होने से बचाई जा सकती है, बल्कि उसे बेहतर भी किया जा सकता है. विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ खास योगासन आंखों की सेहत को बेहतर बनाए रखने में चमत्कारी रूप से मदद करते हैं.
उम्र बढ़ने पर क्यों घटती है आंखों की रोशनी?
उम्र के साथ आंखों की रोशनी का कमजोर होना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है. जैसे-जैसे शरीर के बाकी अंग धीरे-धीरे थकने लगते हैं, वैसे ही आंखों की कार्यक्षमता भी धीरे-धीरे घटने लगती है. इसे मेडिकल भाषा में एज-रिलेटेड विजन लॉस कहा जाता है.
उम्र के साथ आंखों में क्या-क्या बदलाव आते हैं
1.Presbyopia (निकट दृष्टि दोष): 40 की उम्र के बाद अधिकतर लोगों को पास की चीजें देखने में दिक्कत होती है. यह तब होता है जब आंख का लेंस लचीलापन खो देता है.
2.Cataract (मोतियाबिंद): 60 के बाद अक्सर आंखों का लेंस धीरे-धीरे धुंधला होने लगता है, इससे रोशनी कम दिखती है और रात में गाड़ी चलाना कठिन हो जाता है.
3. Age-related Macular Degeneration (AMD): यह बीमारी रेटिना के सेंट्रल हिस्से को प्रभावित करती है, जिससे सीधी चीजें देखने में परेशानी होती है.
4. Retinal thinning और optic nerve weakening: उम्र के साथ रेटिना पतली हो जाती है और ऑप्टिक नर्व कमजोर, जिससे आंखों की कार्यक्षमता गिरती है.
क्या लक्षण नजर आते हैं?
पढ़ते समय आंखों में खिंचाव या चश्मा खिसकाना, धुंधलापन या धुंधली लाइटें दिखना, रंग पहचानने में कठिनाई, रात को देखने में परेशानी, अक्सर आंखें थकी हुई लगना.
आंखों की रोशनी सुधारने वाले ये असरदार योगासन:
1. त्राटक (Tratak Meditation) – एकाग्रता और नजर के लिए रामबाण एक जलती हुई मोमबत्ती या किसी बिंदु को बिना पलक झपकाए देखना, यह ध्यान और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
2. पल्मिंग (Palming) – आंखों को गहरा आराम देने की तकनीक दोनों हथेलियों को रगड़कर गर्म करें और आंखों पर रखें, इससे तनाव कम होता है और आंखों में ताजगी महसूस होती है.
3. नेत्र रोलिंग (Eye Rotation Exercises) – आंखों की स्ट्रेचिंग ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और गोल-गोल नजर घुमाना, इससे आंखों की मांसपेशियां लचीली और सक्रिय रहती हैं.
4. बलासन (Balasana) – ब्लड सर्कुलेशन के लिए लाभकारी यह आसान आंखों के आसपास रक्त संचार को बेहतर बनाता है, साथ ही तनाव कम करता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद है.
5. शीर्षासन (Headstand) – एडवांस योग के लिए यह सिर में रक्त प्रवाह बढ़ाता है जिससे आंखों को पोषण मिलता है, इसे केवल प्रशिक्षक की निगरानी में करें.
