आज के दौर में इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुके हैं, खासतौर पर मोबाइल फोन, जिसका इस्तेमाल हर उम्र के लोग कर रहे हैं। बच्चे भी अक्सर अपने माता-पिता को देखकर मोबाइल फोन का उपयोग करने की आदत डाल लेते हैं। पढ़ाई या जरूरी काम के लिए मोबाइल का इस्तेमाल ठीक है, लेकिन छोटे बच्चों में मोबाइल देखते हुए खाना खाने की आदत आम होती जा रही है। कई बार माता-पिता बच्चों को आसानी से और जल्दी खाना खिलाने के लिए मोबाइल पर गेम्स या कार्टून वीडियो दिखा देते हैं।
मोबाइल देखते हुए खाना खाने की आदत सही नहीं है, क्योंकि यह सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। हालांकि, कई कोशिशों के बावजूद बच्चे इस आदत को छोड़ने के लिए तैयार नहीं होते। लेकिन इसे बदलना जरूरी है, और इसमें मदद के लिए ये टिप्स उपयोगी साबित हो सकते हैं।
परिवार के साथ बैठकर खाने को बनाएं नियम
आजकल की व्यस्त दिनचर्या में परिवार के साथ भोजन करने का समय निकालना मुश्किल हो गया है। हालांकि, यदि आप दिन में कम से कम एक या दो बार परिवार के साथ बैठकर खाना खाते हैं, तो गैजेट्स की आवश्यकता नहीं पड़ेगी। इससे बच्चे का ध्यान मोबाइल से हटकर भोजन पर केंद्रित होगा।
भोजन को मजेदार बनाएं
बच्चों के भोजन को आकर्षक बनाने के लिए उसे सुंदर तरीके से प्लेट में सजाएं। घर पर ही हेल्दी और स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करें, ताकि बच्चों को खाना पसंद आए और उनका पूरा ध्यान खाने पर केंद्रित रहे। आजकल बाजार में विभिन्न प्रकार की रंगीन और आकर्षक प्लेट्स उपलब्ध हैं, जिन्हें आप बच्चे की उम्र और पसंद के अनुसार चुन सकते हैं, ताकि वे खाने में ज्यादा रुचि लें।
बच्चे आपकी नकल करते हैं, सही उदाहरण बनें
बच्चों को सही आदत सिखाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप खुद पहले अपनी आदतों में बदलाव करें। अगर आप चाहते हैं कि बच्चा खाने के दौरान मोबाइल का उपयोग न करे, तो खुद भी उस समय फोन से दूरी बनाएं। बच्चे अक्सर अपने माता-पिता की नकल करते हैं, इसलिए जब वे आपको बिना मोबाइल के खाना खाते देखेंगे, तो धीरे-धीरे वे भी इसी आदत को अपनाएंगे।
स्क्रीन टाइम को सीमित करें
यदि आपका बच्चा अधिक समय तक मोबाइल का उपयोग करता है, तो धीरे-धीरे उसका स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश करें, ताकि भविष्य में किसी तरह की परेशानी न हो। खाने के लिए एक निर्धारित समय तय करें और इस दौरान बच्चे को मोबाइल न देने का सख्त नियम बनाएं। साथ ही, उन्हें समझाएं कि भोजन के दौरान मोबाइल देखने से सेहत पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
