बीते कुछ दिनों से लगातार ठंड का प्रकोप जारी है। सर्दी की दस्तक के साथ घर में कई प्रकार की बिमारियाँ भी दस्तक देती है। सुबह ठंडी हवा, दिन में गर्मी, शाम होते-होते बारिश और रात में फिर ठंड यह मौसम किसी को भी बीमार कर सकता है। इस तरह के मौसम में हमें अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान देने की जरुरत है। कुछ जरूरी बातों को ध्यान रखते हुए आप इस मौसम में खुद को सेहतमंद रख सकते हैं।
सफाई का रखें ख्याल:
सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचने का सबसे आसान तरीका है हाथों को साफ रखना। लिहाजा हाथों को साबुन-पानी से अच्छी तरह से धोना बेहद जरूरी है। अगर हैंडवॉश नहीं कर सकते हैं तो सैनिटाइजर इस्तेमाल करें।
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए:
कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को जल्दी सर्दी-जुकाम और बुखार अक्सर जकड़ लेता है। ऐसे लोग को इम्यूनिटी स्ट्रांग करने वाली चीजें खानी चाहिए जैसे ग्रीन टी या ब्लैक टी पी सकते हैं, लेकिन दिन में केवल एक या दो कप ही पिएं। सूप, हरी सब्जियां, फल, कच्चा लहसुन, ओट्स, विटामिन डी और सी से भरपूर डाइट लें। इसके अलावा शीतलहर वाले इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करें। अंडे, गुड़, नट्स, लहसुन, अदरक, हल्दी, मेथी और खजूर आदि का सेवन लाभदायक होगा।
गर्म पानी पीएं और अल्कोहल से दूर रहें:
सर्दी में ठंडा पानी पीना काफी मुश्किल होता है। इसलिए जितना हो सके गर्म पानी पिएं। सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी पिएं। यह बॉडी को डिटॉक्स, डाइजेशन दुरुस्त करता है और स्किन को ड्राई होने से बचाता है। कई लोगों का ऐसा मानना भी है कि अल्कोहल पीने से शरीर को गर्मी मिलती है। लेकिन ऐसा करना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है। दरअसल, अल्कोहल बॉडी के तापमान को तेजी से कम करता है। इसलिए अल्कोहल से दूरी बनाएं और इसकी जगह चाय, कॉफी और काढ़े से खुद को हाइड्रेटेड रखें।
मौसम के आधार पर खान-पान करे:
हल्दी, तुलसी और अदरक एंटीबायोटिक हैं। यह इम्यून सिस्टम स्ट्रांग करता है। इनका सेवन रोजाना करें। संतरा, मौसमी रसीले फलों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स और विटमिन-सी होता है। इस मौसम में हेल्दी डाइट, पूरी नींद जरूरी है। नींद पूरी होने के बाद तरोताजा महसूस होता है। गाजर और टमाटर का इस्तेमाल भरपूर मात्रा में करें। दोनों में बीटा कैरोटीन और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बॉडी से टॉक्सिन्स को हटाने में मदद करते हैं।