Indore News : इंदौर में लोगों की सेहत को लेकर एक चिंताजनक रिपोर्ट सामने आई है. यहां के एक प्रतिष्ठित अस्पताल द्वारा किए गए सर्वे में खुलासा हुआ है कि शहर का हर तीसरा व्यक्ति विटामिन डी की कमी से जूझ रहा है. करीब 9000 लोगों पर किए गए इस सर्वे में 36 फीसदी लोगों के शरीर में विटामिन डी का स्तर सामान्य से काफी कम पाया गया, जो एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या की ओर इशारा करता है.
यह सर्वे कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल ने किया था. सर्वे के नतीजों ने डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की चिंता बढ़ा दी है. उनका मानना है कि आधुनिक जीवनशैली, खानपान की गलत आदतें और धूप के संपर्क में कमी इस समस्या का मुख्य कारण है.
सबसे बड़ी वजह
अस्पताल के विशेषज्ञ डॉ. गौरव शेलगांवकर ने बताया कि आज के दौर में लोगों की लाइफस्टाइल पूरी तरह बदल गई है. लंबे ऑफिस ऑवर्स, वर्क फ्रॉम होम कल्चर और स्क्रीन पर बढ़ता समय इसके लिए प्रमुख रूप से जिम्मेदार है. उन्होंने कहा, “लोगों ने धूप में निकलना बहुत कम कर दिया है. साथ ही हमारा खानपान भी ऐसा हो गया है कि शरीर को प्राकृतिक रूप से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल पाता.”
महिला-पुरुष और बच्चे भी चपेट में
सर्वे के आंकड़े बताते हैं कि यह समस्या किसी एक लिंग तक सीमित नहीं है. सर्वे में शामिल 5964 पुरुषों में से 2164 पुरुषों में विटामिन डी की कमी पाई गई. वहीं, 3454 महिलाओं के परीक्षण में 1288 महिलाएं इससे प्रभावित मिलीं. विशेषज्ञों के लिए यह चौंकाने वाला था कि पुरुषों और महिलाओं में कमी का अनुपात लगभग बराबर है.
सबसे चिंताजनक बात यह है कि अब बच्चे भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. पहले बच्चे बाहर मैदानों में क्रिकेट और कबड्डी जैसे खेल खेलते थे, जिससे उन्हें प्राकृतिक रूप से धूप मिल जाती थी. लेकिन अब मोबाइल और कंप्यूटर की वजह से उनका ज्यादातर समय घर के अंदर ही बीतता है.
क्यों जरूरी है विटामिन डी?
विटामिन डी शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है. यह शरीर में कैल्शियम को सोखकर हड्डियों तक पहुंचाने में मदद करता है. इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा यह डिप्रेशन से लड़ने, थकान और चिड़चिड़ेपन को दूर करने में भी सहायक है. बालों के स्वास्थ्य के लिए भी यह विटामिन बेहद जरूरी है.
लक्षण और बचाव के उपाय
डॉ. शेलगांवकर के अनुसार, अगर आप जल्दी थक जाते हैं, कमजोरी या हड्डियों में दर्द महसूस करते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है. ऐसे में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेकर जांच करानी चाहिए.
बचाव के लिए उन्होंने कुछ सरल उपाय सुझाए हैं. रोजाना सुबह 9 से 12 बजे के बीच 10 से 15 मिनट की सीधी धूप लेना शरीर में विटामिन डी की जरूरत को पूरा करने के लिए काफी है. इसके अलावा अपने आहार में दूध, टोफू, मिलेट्स (मोटे अनाज) और मांसाहारी भोजन को शामिल करके भी इसकी पूर्ति की जा सकती है.
