आजकल ऐसे कई लोग हैं जो ऑफिस में बैठे बैठे जल्दी थकने लगते हैं। फिर बदन में सुस्ती और दर्द का सामना करना पड़ता हैं। ऐसे में कई बार काम करने में तकलीफ आती हैं। जिसके चलते काम में भी रूकावट हो जाती हैं। इस स्थिति को नजरअंदाज बिलकुल ना करें इससे आगे चलकर बड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता हैं। आइए जानते हैं कि इस स्थिति से बचने के लिए आप क्या-क्या उपाय कर सकते हैं।
अगर आप चाहते है कि दिनभर थकान या सुस्ती से न गुजरना पड़े तो ऐसे में आप इसके उपाय सुबह से ही करने होंगे. आपको नींद से जागकर नई लाइफस्टाइल को अपनाना होगा. आइए डिटेल से जानते हैं.अगर आप चाहते हैं की दिनभर आपको थकान महसूस ना हो आप एनर्जेटिक रहे तो आपको दिन भर में थोड़ा समय खुद को देना पड़ेगा।
मॉर्निंग वॉक
सुबह उठने के बाद सबसे पहले वॉशरूम जाकर फ्रेश होले और फिर तुरंत मॉर्निंग वॉक के लिए निकल जाए कम से कम 30 मिनट से 1 घंटे तक आप यह लेंगे इससे शरीर थोड़ा एनर्जेटिक महसूस करेगा और आप आगे के कामों के लिए रेडी रहेंगे।सुबह की मॉर्निंग वॉक जीवन शैली से संबंधित कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकती है इससे शरीर में फुर्ती आती हैं। अगर डिप्रेशन के मरीज रोज 20 से 40 मिनट की सैर करें, तो उनकी स्थिति में काफी सुधार देखने को मिल सकता है। वहीं मॉर्निंग वॉक से मस्तिष्क में रक्त का संचालन बेहतर होता है और मूड भी सही बना रहता है, जिससे तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
सीढ़ी चढ़े।
आजकल लोग किसी भी बिल्डिंग में उपर जाने के लिए सीढ़ी का कम इस्तेमाल करते हैं और लिफ्ट का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है आपको सीढ़ी का ज्यादा इस्तेमाल करना है कम से कम आप दिन में 10 से 15 मिनट तक सीढ़ी चढ़ते हैं। तो इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बने लगेगी ये काम बिना पानी पिए ना करें।
