आजकल की बदलती जीवनशैली के कारण लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक हो गए हैं। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। अगर आप खुद को स्वस्थ और फिट रखना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में सेब, गाजर और चुकंदर को शामिल करना चाहिए।
सेब, गाजर और चुकंदर – इन तीनों से बना जूस स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। आइए जानें कि ABC जूस के नाम से प्रसिद्ध इस जूस के सेवन से क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं और इसे कैसे तैयार किया जाता है।
कैसे बनाएं सेब, गाजर और चुकंदर का जूस
एक सेब, 2 मध्यम आकार की गाजर और 1 छोटा चुकंदर लें । इन्हें पानी से अच्छी तरह धो लें। चुकंदर को छीलकर काट लें, बाकी दो को साफ कर लें और सभी सामग्री को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इन्हें ब्लेंडर या जूसर में पीस लें और थोड़ा पानी मिलाएं। अच्छी तरह से मलाएं। मिश्रण को छान लें. स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू निचोड़ें और रस मिलाकर परोसें।
ABC जूस पीने के फायदे
सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स ड्रिंक
यह जूस आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी बढ़ाता है। यह हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, जिससे आपको अपार ऊर्जा मिलेगी और कभी थकान महसूस नहीं होगी।
वजन घटाना
एबीसी जूस में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। इसलिए, इसे रोजाना पीने से आपको वजन कम करने और भूख कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा।
हृदय स्वास्थ्य
चुकंदर, गाजर और सेब का मिश्रण रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और हृदय को कई बीमारियों से बचाता है। इसमें कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखता है।
दृष्टि में सुधार
रोजाना एक गिलास इस पेय को पीने से शरीर को पर्याप्त विटामिन ए मिलेगा, जो आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। आपकी दृश्य तीक्ष्णता बढती है। इससे आपकी थकी हुई आँखों को आराम मिलेगा।
चमकती त्वचा
रोजाना एबीसी जूस पीने से आपकी त्वचा को एक समान रंगत और प्राकृतिक चमक प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इसमें मौजूद विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स, सी, ई और के त्वचा को दाग-धब्बों और मुंहासों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।
(डिस्क्लेमर: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इनका पालन करने से पहले आपको निश्चित रूप से चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए।)
