आपके रूम का टेंपरेचर आपकी नींद पर असर करता है। वहीं, नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने एक पोल से पता लगाया है कि कमरे को ठंडे रखने से आपको काफी गहरी और अच्छी नींद आती है। वहीं, आपको बता दें कि इस पोल में हर 5 में से 4 लोगों ने कहा है कि अगर अच्छी चाहिए तो रूम टेंपरेचर को बाहर के तापमान से काफी कम रखना होता है। हालांकि यह हर एक इंसान की अपनी सुविधा अनुसार ही टेंपरेचर को रखा जाता है। वहीं, कमरे में किस सही तापमान से गहरी व सुकून भरी नींद आती है इसपर कई शोध हुए है।
एक्सपर्ट के अनुसार गहरी और सुकून वाली नींद के लिए कमरे का तापमान 18.3° सेल्सियस हमें रखना चाहिए। हालांकि आप अपनी सुविधा अनुसार इस टेंपरेचर को ज्यादा और काम कर सकते हैं। लेकिन, फिर भी एक्सपर्ट्स 15.6 से 19.4 डिग्री सेल्सियस तक रख कर आपको अच्छी और गहरी नींद मिल सकती है। यह तापमान आपकी बॉडी को सबसे ज्यादा आराम पहुचायेगा। हमारी बॉडी को शाम होते होते टेंपरेचर डाउन होने की आदत होती है। इसलिए अगर आप रूम के टेंपरेचर को बाहर से कम रखेंगे तो निसंदेह बहुत मस्त नींद आयेगी और यही नहीं अपनी बॉडी को भी आप यह मैसेज दे सकते है कि अब अपने का टाइम हो गया है।
अपने छोटे बच्चो के रूम थोड़ा नॉर्मल टेंपरेचर पर्याप्त हॉट है क्योंकि उन्हें ठंड का एहसास बहुत जल्दी और ज्यादा हो है। इसलिए, गर्मी के मौसम ने भी बच्चो के रूम का टेंपरेचर एक – दो डिग्री सेल्सियस ज्यादा रखना ही सही रहता है। उनके रूम का तापमान 20.5 डिग्री सेल्सियस रखने पर बच्चे सुकून की नींद सो पाएंगे।