आज के दौर में सभी कोई ना कोई समस्या से जूझ रहा है। कोई मेंटली तो कोई फिजिकली बीमारी से जूझ रहा है। समय की कमी, ख़राब लाइफस्टाइल या असंतुलित खानपान की वजह से कई तरह की समस्याएं जन्म लेती है। आज के दौर में खुद को फिट रखना बेहद जरुरी है। मगर, समय की कमी की वजह से हमें सही तरह से खुद का ख्याल नहीं रख पाते है।
अगर आप घर से दूर किसी शहर में जॉब या पढाई के लिए अकेले रहते है, तो यह आर्टिकल आपके लिए और ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है। क्यूंकि घर से दूर रहना यानी आपको खुद का ख्याल रखना है। इसीलिए यह जानना जरुरी है कि आप कैसे खुद का ख्याल रख सकते ही। आज इस आर्टिकल में हम कोई बड़ी-बड़ी बात नहीं करेंगे। आज हम सिर्फ कुछ रोजमर्रा की आदतों के बारे में बात करेंगे, जो हमें एक बेहतर बॉडी और दिमाग के लिए जानना जरुरी है।
एक्सरसाइज करें, मानसिक और शारीरिक:
इस तेजी से निकलते वक़्त में खुद को प्रतिदिन 20 से 30 मिनट अवश्य दें। दिन की शुरुआत यानी सुबह या शाम को कुछ एक्सरसाइज जरूर करें। इन एक्सरसाइज में आप साइकिलिंग, वाकिंग, रस्सी कूदना या स्विमिंग जैसे एक्सरसाइज भी शामिल कर सकते है। आप नियमित रूप से अपनी एक्सरसाइज बदल सकते है, जिसकी वजस से आपको बोरिंग महसूस नहीं होगा। इसके साथ आप मानसिक तौर पर फिट रहने के लिए भी कई योग और सबसे जरुरी प्रतिदिन कुछ मिनट ध्यान करें।
पर्याप्त नींद लें, फ़ोन कम इस्तेमाल करें:
एक बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरुरी है। अमूमन लोग नींद को काफी नज़रअंदाज़ करते है। वे सोचते है कि काम अधिक आवश्यक है, नींद नहीं। मगर नींद की कमी की वजह से हमे मोटापा, हार्ट से जुडी बीमारियां और मूड स्विंग होने का खतरा बढ़ जाता है। हमे रात में सामन्य तौर पर 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। इसके साथ ही सोने से करीब 2 घंटे पहले फ़ोन का इस्तेमाल ना करें।
सही खानपान रखें:
जॉब और पढ़ाई के तनाव के दरमियान खुद का ख्याल रखना बेहद जरुरी है। इसीलिए अपनी व्यस्त दिनचर्या में संतुलित आहार शामिल करें। आज-कल युवाओं में बाहर का खाना यानी फ़ास्ट फ़ूड का प्रचलन काफी बढ़ चूका है। मगर, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हमें बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार खानपान में शामिल करना होगा।
