सर्दी के मौसम के साथ-साथ घर में कई तरह की बीमारियां भी प्रवेश करती है। रात बड़ी और दिन छोटे होने के कारण, सेहत पर भी इसका असर पड़ता है। इस मौसम में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरुरी है कि हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। सर्दियों के दौरान अपने आहार में मौसमी फलों को शामिल करने से प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद मिलती है। सेब, संतरे समेत ये है वो फल जो सर्दी के मौसम में काफी लाभदायक होते है।
1. सेब
पहाड़ी उत्तरी क्षेत्रों में भारतीय मूल के सेब भारत सहित विश्व भर में प्रशिद्ध है। सेब फाइबर और कई विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इनमें पेक्टिन होता है, जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिल के दौरे और मधुमेह के खतरे को कम करते हैं। इनमें मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।
2. पपीता
सर्दी के मौसम में पपीता खाना काफी लाभदायक माना जाता है। क्योंकि इसमें न केवल विटामिन सी बल्कि विटामिन बी की भी अच्छी मात्रा होती है। पपीता में ऐसे पोषक तत्व और खनिज पदार्थ होते हैं जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
3. अंगूर
अंगूर फाइबर से भरपूर होते हैं, जो इन्हें आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा बनाते हैं। यह उन फलों में से एक है, जो सालभर उपलब्ध रहता है। यह पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। जो त्वचा की समस्याओं को रोकने में मदद करता है, दिमागी शक्ति को बढ़ाता हैं और हमारी आंखों और घुटनों के लिए भी अच्छा होता है।
4. संतरे
थोड़े खट्टे और मीठे फल में विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, फोलेट और थायमिन शामिल होते हैं। यह कैंसर के खतरे को भी कम करता है। यह कई तरह की बिमारियों में भी कारगर साबित होता है।