आजकल के बदलते खानपान को लेकर लोगों में बढ़ते मोटापे की समस्या से काफी लोग परेशान है जिसके कारण दिनों-दिन उनके वजन में बढ़ोत्तरी होती है। आपको बता दें कि मोटापे के कारण कई बीमारियां भी शरीर में हो जाती है। कई लोग वजन कम करने के लिए एक ही टाइम खाना शुरू कर देते है और भी अन्य कई प्रकार के तरीके अपनाते है। ऐसा करने से शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है। आज हम आपको ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो आपका वजन तेजी से घटा सकते है और शरीर को किसी प्रकर का नुकसान भी ना पहुंचे।
पपीता
पपीता में विटामिन-ए, विटामिन-सी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आदि जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं इसके अलावा, पपीता फाइबर से भरपूर होता है जो वजन कम करने में सहायक होता है। इसे आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
सेब
सेब कम कैलोरी वाला फल होता है जिसमे अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसके अलावा सेब में प्राकृतिक शुगर होता है जोशरीर के ऊर्जा का स्त्रोत है |आपको बता दें कि सेब में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो वजन कम करने में मददगार होते है और पाचन प्रणाली को स्वस्थ भी रखते है।
अमरूद
अमरूद को पेट की चर्बी कम करने के लिए कारगर माना जाता है। अमरूद में अच्छी मात्रा में फाइबर होती है जिससे पाचन सिस्टम स्वस्थ रहता है। अमरूद में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जिससे आपकी इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है। यह विभिन्न बीमारियों के लिए भी फायदेमंद होती है जैसे कि कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर, अपच और डायबिटीज।
संतरा
संतरे खाने से हमारे शरीर को कई तरह के फायदे होते है। इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जैसे विटामिन सी और विटामिन ए जो आपके शरीर को कई प्रकार के कई हानिकारक रेडिकल्स से बचाते है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होती है, जिससे पाचन प्रणाली स्वस्थ होती है।
एवोकाडो
तेजी से पेट की चर्बी को घटाने के लिए एवोकाडो को सेवन करना बेहद असरदार माना जा सकता है। यह फल कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार साबित होती है। एवोकाडो में मात्रा में कैलोरी और फैट मौजूद है जो वेट लॉस कम करने में मदद करता है।
कीवी
अगर आप अपने पेट की चर्बी को जल्दी कम करना चाहते है, तो कीवी फ्रूट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। यह फल तेजी से वजन घटाने में सहायक होता है। एक स्टडी के मुताबिक, कमर पर जमी चर्बी को कीवी फल तेजी से कम कर सकता है।
स्ट्रॉबेरी
सभी बेरीज को बेली फैट कम करने के लिए असरदार माना जाता है। स्ट्रॉबेरी और रेस्पबेरी सहित खाने से पेट की चर्बी लगती है। बेरीज में विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर की फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करता है।