Health Tips : ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए योग एक प्रमुख उपाय हो सकता है। योगासन और प्राणायाम के माध्यम से आप अपने ब्लड प्रेशर को संतुलित रख सकते हैं और आराम से अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। यहां 7 योगासन हैं जो आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं!
शवासन (Shavasana):
इस आसन में आपको सामयिक रूप से अपने पूरे शरीर को आराम देना होता है।
यह दिल को आराम मिलता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है।
शीतली प्राणायाम (Sheetali Pranayama):
यह प्राणायाम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके लिए आपको शीतली प्राणायाम का अभ्यास करना होता है, जिसमें आप अंदर से लब्धि करते हैं और धीरे से छोड़ते हैं।
भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama):
यह प्राणायाम ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ-साथ मानसिक चिंता को भी दूर करने में मदद कर सकता है।
इसके लिए आपको नाक से साँस लेते समय ब्रह्मारी की तरह आवाज करनी होती है।
वृक्षासन (Vrikshasana):
इस योगासन में आप एक पैर को दूसरे पैर पर रखकर स्थिर रूप से खड़े होते हैं।
इससे आपके मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
पदहस्तासन (Padahastasana):
इस आसन में आपको पैरों को सीधा रखकर जमीन छूने की कोशिश करनी होती है।
इससे पेट की मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद मिलती है और ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
अर्धमत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana):
इस योगासन में आप एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखकर खुद को बायें ओर मोड़ते हैं।
यह योगासन पाचन को सुधारने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
भद्रासन (Bhadrasana):
इस आसन में आप बैठकर पैरों को आपस में मिलाते हैं और हाथों को घुटनों पर रखते हैं।
यह आसन पेशाब संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में भी सहायक हो सकता है।
योगासनों को नियमित रूप से अभ्यास करने से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है।