कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाएगी किचन में मौजूद ये चीजें, आज ही करें इस समस्या का जल्द समाधान

कब्ज आज के वक्त की एक बेहद आम समस्या है। जिसका सबसे बड़ा कारण है ख़राब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान। इसके अतिरिक्त कब्ज के और भी कई कारण हो सकते है जैसे बॉडी में पानी की कमी, शारीरिक परिश्रम का अभाव, फाइबर युक्त आहार की कमी और अनियमित डेली रूटीन। ज्यादातर लोग इस समस्या में मेडिसिन्स का सेवन करने लगते हैं। मगर, मेडिसिन का ज्यादा सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद ज्यादा हानिकारक हो सकता है। इसलिए, प्रयास ये होना चाहिए कि हम अपनी छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके इस प्रॉब्लम से बचने का कोई न कोई तरीका अवश्य ही निकालें।

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कब्ज के लिए दी गई चीजों का सेवन कैसे करें-

आंवले का सेवन

प्रातकाल सुबह जल्दी उठकर आप खाली पेट 2 आंवले के फल को गर्म पानी में उबालकर, उबले हुए आंवले का सेवन कर सकते हैं। आप इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं। आंवले का सेवन करने से कब्ज की समस्या समाप्त होती है. यदि आप चाहे तो आंवले के छोटे छोटे टुकड़े काट कर इस पर काला नमक लगाकर भी सेवन कर सकते हैं.

काली किशमिश का सेवन

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए काली किशमिश का सेवन जरूर करें . इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता हैं जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है और कब्ज की परेशानी को सुलझाने में बेहद ज्यादा सहायक साबित हो सकता है। इसके लिए आप केवल 4 से 6 किशमिश एक बर्तन पानी में रात भर भिगोकर रख दें और उन्हें सुबह खाली पेट खाएं। इसका पानी आप बच्चों के लिए उपयोग कर सकते हैं जिन्हें कब्ज की समस्या अधिक हो। वे ये तरीके से जल्द से जल्द कब्ज से निजात पा सकते हैं.

मेथी दाने का सेवन

अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान और इस कब्ज से बचना चाहते हैं तो इसमें मेथी दाना आपकी सहायता जरूर कर सकता है. इसके सेवन के लिए एक चम्मच मेथी दाने को 2 गिलास पानी लेकर किसी बर्तन में उबाल लें। इस बीच इस बात का विशेष ध्यान रखें कि पानी को तब तक उबालना है जब तक मेथी का रंग पानी में अच्छी तरह घुल ना जाए। इसके बाद इस पानी को छानकर मेथी दाने के बीज अलग कर लें और इसे ठंडा होने दें। जब यह हल्का गुनगुना रहे तो इसी बीच घूंट घूंट करके इसका सेवन करें। ये कब्ज से आपकी काफी हद तक सहायता कर सकता हैं.

गाय के घी का सेवन

सुनने में थोड़ा अजीब है लेकिन ये सच है घी का सेवन करने से पुरानी से पुरानी कब्‍ज की समस्‍या का निवारण हो सकता है. देशी घी का सेवन करने से कब्‍ज की समस्‍या से छुटकारा मिल सकता है. घी में ब्‍यूटिरिक एसिड भारी मात्रा में पाया जाता है जो कब्‍ज को ठीक करने में सहायता कर सकता है. ब्‍यूटिरिक एसिड का सेवन करने से मेटाबॉलिज्‍म में सुधार होता है. ये पेट दर्द, सूजन और कब्‍ज के अन्‍य लक्षणों को कम करने में हेल्प करता है.गाय का घी मेटाबालिज्म बढ़ाने का काम करता है.