सावन का महीना 25 जुलाई 2021 से शुरू हो रहा है। श्रावण मास भगवान महादेव को बेहद प्रिय होता है। हालांकि इस महीने में विवाह, मुंडन और गृह प्रवेश जैसे मांगलिक कार्य तो स्थगित रहते हैं परंतु इसके बावजूद सावन मास में धार्मिक कृत्य होते रहते हैं। सावन का महीना हिंदू धर्म में सबसे पवित्र महीना माना जाता है। इस महीने में भगवान शिव की पूजा आराधना की जाती है। साथ ही इस महीने में भगवान शिव की पूजा करने से सभी मनोकामनाएं पूर्ण होती है।
माना जाता है। सावन के हर दिन भगवान भोलेनाथ को जल चढ़ाकर उन्हें प्रसन्न किया जा सकता है। सावन में भोलेनाथ अपने हर भक्त से प्रसन्न रहते हैं। शास्त्रों के मुताबिक सोमवार को पहला सावन सोमवार हैं और यह दिन भगवान शिव को समर्पित है और इस दिन व्रत और उपवास रखने का खास महत्व है। ऐसे में अगर आप भी सावन के सोमवार के दिन व्रत रखने जा रहे हैं तो आइए आपको बताते हैं कि व्रत और उपवास के दौरान कैसे आप सेहतमंद भी रह सकते हैं। सावन सोमवार व्रत में आप क्या खाएं और क्या नहीं।
व्रत के समय इन बातों का रखें ख्याल
-व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं।
-व्रत के समय डाइट में ऐसे फल शामिल करें जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो जैसे-अंगूर, लीची, संतरा, मौसमी।
-पेट खाली रहने से एसिडिटी हो सकती है। ऐसे में थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ न कुछ फलाहार करते रहें।
-व्रत में ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी और कमजोरी महसूस नहीं होगी।
व्रत में क्या खाएं
-ब्रेकफास्ट में आप स्किम्ड मिल्क के साथ फल का सेवन कर सकते हैं या फिर दूध के साथ भीगे बादाम भी खा सकते हैं।
-लंच में सेंधा नमक डालकर साबूदाने से बना कोई भी व्यंजन जरूर खाएं। इसे आप दही के साथ ले सकते हैं या फिर कुट्टू के आटे से बनी पूरी और आलू की सब्जी के साथ दही ले सकते हैं।
-अगर आप नमक का सेवन नहीं करते हैं तो दही खा सकते हैं, दूध पी सकते हैं, दूध से बनी किसी मीठी चीज का भी सेवन कर सकते हैं।
-वहीं शाम के समय सूखे मेवे आपको फिट रखेंगे या फिर सादी चाय के साथ व्रत के चिप्स या रोस्टेड मखाना ले सकते हैं।
व्रत में इन चीजों से करें परहेज
-व्रत के दौरान अधिक तला-भुना नहीं खाना चाहिए, इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है। प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन और मिनरल्स के साथ-साथ सभी जरूरी पोषक तत्वों का सेवन जरूर करें।
-कुट्टू के आटे और आलू का अधिक सेवन करने से बचें।