अधिकतर लोगों को सिर में दर्द होने शिकायत रहती है इसके लिए कई प्रकार के नए-नए तरीके का इस्तेमाल करते है जिससे सिर में दर्द कम हो सकें। कई बार तो अचानक सुबह उठते ही सिर में दर्द होने लगता है, लगातार थोड़ी-थोड़ी देर में सिर में दर्द होना, यह एक बीमारी का भी कारण हो सकता है। जानकारी के लिए आपको बता दें सिर में दर्द बना रहना आपके लिए किसी खतरे से खाली नहीं है। यह माइग्रेन जैसी बीमारी का कारण हो सकता है। दरअसल, विटामिन डी ब्रेन एक्टिविटी और न्यूरल फंक्शन को काफी हद तक प्रभावित करती है। जिसकी वजह से रह-रहकर हमारे सिर में दर्द होने लगता है।
विटामिन डी की कमी से शरीर में सिरदर्द और शरीर में सूजन और आपको न्यूरॉन्स की दिक्कत होने लगती है। इतना ही नहीं बल्कि विटामिन डी की कमी की वजह से माइग्रेन जैसी बीमारियों के होने का खतरा हो सकता है। यह पहले तो ब्रेन के अंदर सूजन करती है और फिर आपके न्यूरॉन्स को प्रभावित करने लगती है। यह मैग्नीशियम के लेवल को कम करके और मेलाटोनिन का लेवल बढाती है, जिसके कारण सिर में दर्द होने लगता है।
आप अपनी डाइट ये फूड्स शामिल कर सकते है जैसे – पनीर, अंडे, सैल्मन, ट्यूना, मैकेरल मछली, दूध मोटे अनाज जैसे सोया सीड्स, संतरे का जूस मशरूम आदि तो इससे आपकी सेहत भी बनी अच्छी बनी रहेगी और शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर कर पाएंगे। अगर आप भी इन फूड्स को अपनी रोजाना डाइट में शामिल करते है तो आपको अपनी सेहत के साथ अन्य बीमारियों का खतरा शरीर में कम बना रहता है। विटामिन डी के लिए सुबह की धूप जरूर लें और अपनी लाइफस्टाइल को ठीक रखने की मदद करें।
