आजकल मोबाइल हमारी जिंदगी में ऐसे रग बस गया है मानो यह पहले से ही हमारी जिंदगी का हिस्सा हो। हम उठे नही की हमें सबसे पहले अपना मोबाइल दिखना चाहिए। कही भी जाए सबसे पहले मोबाइल साथ होना चाहिए। हालांकि मोबाइल ने हमारे कई सारे काम आसान भी किए है। लेकिन, उसके साथ साथ हमें उसपर आश्रित भी रहना पड़ता है। ऐसे में आजकल ज्यादा मोबाइल और लैपटॉप चाहे ऑफिस वर्क हो या वर्क फ्रॉम होम कही न कही हमारा स्क्रीन टाइम बहुत ज्यादा रहता है। ऐसे में आंखों को भी थोड़ा आराम चाहिए होता हैं। दिनभर स्क्रीन में लगे हुए आंखे भी थक जाती है। कईयों को तो उनके ज्यादा स्क्रीन टाइम के चलते आंखो का नंबर बढ़ गया है। जिन्हे चश्मा नहीं तो उन्हें भी लग गया है। कई जगह हम स्क्रीन टाइम से तो नहीं बच सकते है लेकिन हम कुछ चीज़े फॉलो कर के अपनी आंखो में पैदा होने वाली कुछ समस्याओं से बचाया जा सकता है।
20- 20 का नियम
अक्सर अपने लैपटॉप और मोबाइल पर काम करते हुए हम अपनी आंखो को गड़ाए रखते है। लेकिन, हमें इस दौरान 20 मिनट का ब्रेक लेकर कही ऐसी चीज को देखना है जो की 20 फीट से भी अधिक दूरी पर हो। इसके बाद फिर से काम करने लगे।20 मिनट बाद आपको फिर से यही करना है इसको आपको हर 20-30 मिनट के अंदर रिपीट करना होगा।
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अंधेरे में इस्तेमाल न करें
अपने मोबाइल या लैपटॉप को अंधेरे में यूज मत करें। इससे आंखो पर ज्यादा जोर पड़ता है। इन डिवाइसेज की नीली रोशनी आंखो के लिए नुकसानदायक होती है। अगर, अंधेरे में आपको इस्तेमाल करना भी है तो आप चश्मा लगा कर करे, ताकि आपकी आंखे इसकी नीली लाइट से सुरक्षित रहेंगे।
आंखो की एक्सरसाइज
स्क्रीन ज्यादा होने से आंखो पर जोर भी अधिक पड़ता है। ऐसे में आंखों की एक्सरसाइज में आप आंखो लगातार ऊपर और नीचे दोनो और घुमाए इससे आई मूवमेंट अच्छा होता है। इस एक्सरसाइज से आंखो की रोशनी में भी बढ़ोतरी होती है।
यह आर्टिकल सिर्फ आपको आम जानकारी बता सकता है लेकिन अगर आपको कुछ ज्यादा समस्या होती है तो अपने डॉक्टर को तुरंत विजिट करें या कॉन्टैक्ट करें।