अगर आपका BP(Blood Pressure) अचानक बढ़ जाएं तो आपको फ़ौरन क्या करना चाहिए। ज्यादातर लोग घबरा जाते हैं और उन्हें समझ नहीं आता क्या करें। आइए जानते हैं कि क्या करना चाहिए जब एकदम से Blood Pressure बढ़ जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) के मरीज़ दिन- ब-दिन बढ़ते ही जा रहें हैं। इससे निजात पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं, लेकिन उन्हें राहत नहीं मिलती है। मजबूर होकर फिर व्यक्ति दवाईयों का सहारा लेता हैं। अचानक बीपी बढ़ने पर टेंशन लेने के बजाए समझदारी से काम लेना चाहिए। तो चलिए जानते हैं। अचानक से बीपी बढ़ने पर क्या करना चाहिए।
एक्सरसाइज करने की आदत डालें
ब्लड प्रेशर बढ़ने पर BP के पेशेंट्स को कई प्रकार की परेशानी होती हैं, जैसे सर दर्द, चक्कर आना, उल्टी होना, सांस लेने में दिक्कत होना। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए एक्सरसाइज करना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण होता हैं। यदि आपको ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रखना हैं तो एक्सरसाइज के साथ-साथ खाने में भी पौष्टिक आहार लेना शुरू कर देना चाहिए। साथ ही आपको एक्सरसाइज करने के साथ-साथ डाइट में पौष्टिक चीजें भी जरूर शामिल करना चाहिए।
BP कंट्रोल करने की कुछ टिप्स
इन उपायों के अतिरिक्त बेरीज से भी बीपी को नियंत्रित किया जा सकता है। इसे खाने से आपका बीपी नियंत्रण में रहता है। एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड से भरपूर बेरीज ना सिर्फ सेहतमंद रखती हैं बल्कि दिल के रोगों का खतरा भी बहुत हद तक कम करती हैं। खट्टे फलों में अंगूर, संतरे और मौसम्बी खा सकते हैं। बेरीज खाने से भी बीपी (Blood Pressure) कंट्रोल में रहता है। बेरीज़ एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड से भरी हुई होती है।
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vitamin C का सेवन करना चाहिए
BP को नियंत्रित रखने के लिए vitamin C का सेवन करना चाहिए। दरअसल, खट्टे फल विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में काफी सहायक साबित होते हैं। आप खट्टे फलों में अंगूर, संतरे और नींबू का सेवन भी कर सकते हैं।
