इंदौर। गर्मी का सीज़न शुरू होते है। कई बदलाव हमारी दिनचर्या से लेकर खान पान में आते रहते है। लेकिन इसका एक बड़ा बदलाव शहर स्थित जिम में देखने को मिल रहा है। इन जिम में एक्सरसाइज करने वालों का सबसे ज्यादा क्राउड ठंड के सीजन में पाया जाता है। मेडिकल रूप से यह प्रमाणित है, कि ठंड के सीजन में पाचन शक्ति मजबूत होती है, जिससे भूख ज्यादा लगती है। वहीं टेंपरेचर में नमी के चलते एक्सरसाइज से इंसान आसानी से नहीं थकता है। लेकिन गर्मी के सीजन में सब इसके विपरित नजर आता है। शहर स्थित जिम में लगभग 30 प्रतिशत एक्सरसाइज करने वालों में कमी आई है।
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गर्मी में पसीना ज्यादा आता है साथ ही जल्दी होती है थकान, वर्कआउट के दौरान इन बातों का रखे खयाल
जब एक सामान्य व्यक्ति एक्सरसाइज करता हैं तो बहुत ज्यादा पसीना आता है, हमारे अंदर स्टेमिना कम होने से इंसान सर्दी के मुकाबले गर्मी में जल्दी थक जाता है। पसीने के जरिए डिहाइड्रेट होने के साथ-साथ बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स और नमक की मात्रा में भी कमी आती है। इलेक्ट्रोलाइट्स ऐसे खनिज हैं जो शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को रेगुलेट और कंट्रोल करते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स में क्लोराइड, फॉस्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व शामिल हैं। आम तौर पर गंभीर मामलों में इलेक्ट्रोलाइट के असंतुलन से मांसपेशियों में ऐंठन, मरोड़, कमजोरी, हृदय अतालता, पैरालिसिस और यहां तक कि हृदयघात के जरिए मौत भी हो सकती है। इसलिए आपको समर में वर्कआउट करते वक्त सिर्फ पानी पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। अन्य बातों पर भी विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
सर्दी में गर्मी के मुकाबले लगती है ज्यादा भूख, ऑयली से लेकर मसालेदार सभी तरह के फूड पच जाते हैं
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सर्दी में ऑयली से लेकर मसालेदार सभी तरह के फूड को हम आसानी से पचा लेते हैं। इन फूड को खाने के बाद ना हमें खट्टी डकारें आती और ना ही बदहज़मी होती। सर्दी में हमें खाने की क्रेविंग बेहद ज्यादा होती है। हमें बार बार भूख लगती है और हम कुछ भी खाते रहते हैं जिसका सीधा असर हमारे बॉडी वेट पर पड़ता है। सर्दी में जिम के दौरान इसका फायदा हमारे शरीर को मिलता है। और गर्मी के मुकाबले बॉडी बनाने में आसानी होती है। ज्यादातर हम देखते है की गर्मी में थोड़ा भी ऑयली और मसालेदार खाना हमारी सेहत को बिगाड़ देता है। ऐसे खाने को गर्मी के सीज़न में पचाना बेहद मुश्किल होता है।
