Women’s day 2022 : आज यानी 8 मार्च के दिन अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस (International Women’s day 2022 ) मनाया जा रहा है। आज के वक्त महिलाऐं किसी पुरुषों से कम नहीं है। महिलाऐं पुरुषों से कदम से कदम मिला कर चल रही है। आज के समय सबसे ज्यादा महिलाऐं ही हर काम में सबसे आगे चल रही है। लेकिन ये बात बिलकुल सही है कि महिलाओं को कई संघर्षों से हो कर गुजरना पड़ता है। महिलाओं का जीवन उतना आसान नहीं होता है जितना पुरुषों का। क्योंकि महिलाओं को बेटी, बहू, मां, सास, दादी तक हर एक जिम्मेदारी निभाना होती है। उसके बावजूद भी आज महिलाऐं सबसे आगे चल रही है।
लेकिन अपनी इन जिम्मेदारियों की निभाने की वजह से वह अपनी सेहत पर बिलकुल ध्यान नहीं दे पाती है जिस वजह से वह खुद को कभी कभी थोड़ा कमजोर समझ लेती है लेकिन उन्हें अपनी सेहत का सबसे ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। आज हम उन कामों के बारे में बताने जा रहे है जो हर महिला को रोजाना जरूर करना चाहिए। जी हां, कहते हैं न कि सेहत सही, तो सब सही। इसलिए ये काम आज जो हम आपको बताने जा रहे है वो आप जरूर करिए।
ये है वो जरुरी काम –
तनाव को कम करें : बताया जा रहा है कि अधिक स्ट्रेस लेने की वजह से महिलाऐं अपनी सेहत बिगाड़ लेती है। दरअसल, सभी जानते है कि उन पर हर जिम्मेदारी का कितना बोझ होता है लेकिन उसका स्ट्रेस उन्हें बीमार कर देता है या थका देता है ऐसे में उन्हें अपनी परेशानी घर वालों के साथ शेयर करना चहिते साथ ही उनका हल निकालना चाहिए। क्योंकि स्ट्रेस लेने से बांझपन, डिप्रेशन, एंग्जाइटी और हृदय रोग का खतरा तेजी से बढ़ता है। इसलिए इस बात का जरूर ध्यान रखें।
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अधिक पानी पिएं : बेहतर स्वास्थ के लिए हर महिला को एक दिन में करीब 8 गिलास से ज्यादा पानी का सेवन करना बेहद जरुरी माना गया है। क्योंकि शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरुरी होता है, शरीर का 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है। इस वजह से अंगों और कोशिकाओं को अच्छे से काम करने के लिए लगभग एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी का सेवन बेहद जरुरी माना गया है। कहा जाता है कि पानी ज्यादा मात्रा में पीने से ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। साथ ही त्वचा के स्वास्थ्य को भी फायदा मिलता है। इससे शरीर में विटामिन-मिनरल आसानी से पहुंच सकते हैं।
रात में 7-8 घंटे सोएं : ये बात तो आप सभी ने सुनी ही होगी कि हमें करीब 8 घंटे की नींद तो लेना ही चाहिए। क्योंकि नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कहा जाता है कि अच्छी नींद लेने से दिमाग को शांति मिलती है साथ ही पूरा शरीर रिसेट हो जाता है। दरअसल, हमेशा देखा जाता है कि काम में बीजी होने की वजह से महिलाऐं अच्छे से आराम नहीं कर पाती है। जिस वजह से उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती है।
हेल्दी फूड खाएं : इसके अलावा खाने में भी महिलाऐं बिलकुल लापरवाही कर देती है। काम काम की वजह से वह खुद अच्छी डाइट लेना भूल जाती है। ऐसे में शरीर को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचता है। कहा जाता है कि रुषों के साथ महिलाओं को भी प्रकृतिक चीज और खाद्य पदार्थ खान चाहिए। रोजाना ताजे फल या सब्जियां, साबुत अनाज, ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स, फल आदि को डाइट में जरूर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
अपने शरीर की सुनें : स्वस्थ और मस्त रहने के लिए हमेशा खुद को अपने शिरीर की सुनना चाहिए। अगर आपका शरीर सिग्नल दे रहा है कि वह बहुत थक चुका है, उसे न्यूट्रिशन की जरूरत है तो आप उसे वो चीज़ दे, काम काम की वजह से अपनी डाइट ख़राब ना करें। इससे शरीर को काफी ज्यादा नुकसान पहुँचता है। इसलिए हमेशा अपने शरीर की जरूरत का खास ख्याल रखें।
