सर्दियों के मौसम ने दस्तक दे दी है। देशभर में इस समय तेजी से मौसम में बदलाव हो रहा है। कुछ जगहों पर तेज धूप तो कहीं ठंडी हवाएं चल रही हैं। सुबह सुबह ठंडी हवाओं और हल्की धूप के कारण लोगों को एक बार फिर सर्दी का अहसास हुआ। मौसम में बदलाव भी होना तय है, इसलिए जरूरी है कि हम खुद सतर्क रहें और इससे निपटने के लिए उपाय करें।
गर्म पानी और दूध:
सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें। यह पेट संबंधी बीमारियों में काफी फायदेमंद होता है और सर्दी के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं आती। सुबह होने के कुछ अंतराल के बाद एक गिलास गर्म दूध पिएं। दूध तैयार करते समय इसमें गुड़ और थोड़ी सी हल्दी मिला ले, शानदार टेस्टी दूध तैयार होगा। जो शरीर को गर्म भी रखेगा और बीमारियों से भी बचाएगा।
व्यायाम और सुबह की सैर :
सर्दी के मौसम में मॉर्निंग वॉक व एक्सर्साइज़ काफी बेहतर मानी जाती है। शारीरिक गतिविधि शरीर में गर्मी पैदा करती है, इसलिए ठंडे मौसम में भी सक्रिय रहने का प्रयास करें। खुद को सक्रिय रखने के लिए इनडोर व्यायाम या शीतकालीन खेलों पर विचार करें। स्ट्रेचिंग करना सबसे अधिक फायदेमंद रहता है क्योंकि इससे रातभर की सुस्ती और शरीर की ऐंठन एकदम ठीक हो जाती है।
चाय के फायदे:
दिन में दो-तीन बार तुलसी और अदरक मिश्रित चाय का सेवन करे क्यूंकी यह शरीर में गर्माहट पैदा करती है और थकान मिटाती है। सर्दियों के दौरान, लोगों को सर्दी या खांसी होती है और गर्म चाय की चुस्की हमें बेहतर महसूस करने में मदद करती है। मसालों वाली चाय सामान्य सर्दी और खांसी में मदद कर सकती है। एक कप अदरक, हल्दी या दालचीनी की चाय नाक की सूजन को शांत करके सर्दी या खांसी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
शीतकालीन पोशाकें:
खुली त्वचा को ढकने और शरीर की गर्मी बनाए रखने के लिए टोपी, स्कार्फ, दस्ताने और थर्मल मोजे जैसे सामान का उपयोग करें। सर्दियों में हम आमतौर पर ऊनी कपड़े पहनते हैं। वे शरीर की गर्मी को पर्यावरण में स्थानांतरित नहीं होने देते और हमें गर्म रखते हैं। लेकिन, गर्मी के मौसम में सूती और लिनेन जैसे कपड़े आरामदायक होते हैं। ठंड और तेज़ हवा का मौसम आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। रूखापन और फटने से बचाने के लिए मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। सनस्क्रीन लगाना न भूलें, खासकर अगर जमीन पर बर्फ हो, क्योंकि बर्फ सूरज की रोशनी को प्रतिबिंबित करती है।
